ATLETISMO: ¿CIENCIA EXACTA?

Hoy en día vivimos el atletismo con un sin fin de teorías, las cuales nos vienen a determinar el resultado que haremos en la gran carrera.
Creo que de las muchas teorías, una de las mas conocidas por todos es la que se aplica a la maratón y se trata de doblar tu marca en media y añadirle 10 minutos, luego esta también el famoso test de los dos 6 kilómetros, también viene a determinar la marca en el maratón.
Otro muy conocido entre los entrenadores es hacerte correr un 10.000ml ,15 días antes de una Media Maratón y con ello viene a saber mas o menos la marca que harás el la carrera.
Seguro que hay un montón mas que ahora no se me ocurren, pero luego cuando llega la hora de la verdad el cuerpo no atiende a teorías ni reglas, el días de la carrera influyen muchas cosas que las teorías no tiene en cuenta, sobre todo en carreras largas, cuando el cuerpo empieza a estar muy cansado, es cuando se pasa factura del mas minino esfuerzo realizado durante la semana, la alimentación correcta, dormir bien, un correcto desayuno, calor, aire, etc, o incluso de ese pedo mal tirado jeje.
Es bueno ver que hay teorías que nos dicen que podemos hacer ciertas marcas, que solo de oírlas nos motiva, pero siempre hay que tener en cuenta que las teorías son en general y que luego cada corredor es un mundo.
Podemos ser muy buenos en Media y nunca llegar a tener una buena marca en maratón, simplemente porque no somos corredores de fondo y las largas distancias no la toleramos.
A mi personalmente me encantan las teorías, aunque yo casi me salgo de todas jeje, un saludo.

PROXIMAS CARRERAS

III Gran Fons Oliva: Carrera de asfalto de 15800m.
IX Gran Fons La Pobla De Vallbona: Carrera de asfalto de 16 kilómetros.
XXII Volta a Peu L'alcudia: Carrera de asfalto de 10 kilómetros.
Marxa Muntanya Quart de les Valls: Carrera de montaña solidaria de 30 kilómetros.

Lo que a entrenamientos se refieren, acabamos un ciclo el domingo pasado y ahora empezamos unas semanas que en teoría son para asimilar el entrenamiento realizado y se suponen que son bajas, aunque volver hacer circuitos de gimnasia crea una serie de agujetas que sumadas a las que todavía me quedan de la carrera de montaña, han hecho que me tome el sábado y el domingo de descanso ya que el dolor de las agujetas es muy agudo y por miedo a tener alguna contractura, he decidido descansar 2 días, esto son los entrenes de esta semana.
L- Rodar 50': Día muy duro, ya que sin exagerar, no podía ni sentarme a la taza de roca sin tenerme que cogerme a las paredes jeje.
M- Rodar 45' + 2 pasadas de circuito: Este día creo que cometí el error de hacer unos circuitos que tenían muchos multisaltos y esto ha hecho que vaya muy mal muscularmente toda la semana
X- Rodar 70' + 10 cambios de 1': Bien de todo pero de patas fatal
J- Rodar 45' + circuito de gimnasia general + 2 pasadas de técnica de carrera: Sigo muy tocado.
V-Rodar 70' + 4 cambios de 8': Este día tenia decido descansar t5odo el fin de semana, ya que no pude ni acabar el entrene, en el ultimo cambio tuve que para a los 4' porque el dolor de piernas era impresionante, así que decido descansar.
S- Descanso: Me hago un masaje y 3 sesiones de electrodos y mucho descanso
D- Rodar 80' montaña: Me levanto muy descansado y animado así que decido hacer lo que me toca en el plan y ruedo los 80' y la verdad es que he acabado muy bien, sigo con los electrodos todo el domingo.
Espero que hoy me encuentre mejor y pueda entrenar bien esta semana, como veis los consejos que suelo dar del descanso y el sobreentrenamiento, intento aplicármelos en mi jeje, un saludo.

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Puesto que este blog siempre he considerado que es un poco de todos, pongo este vídeo que me ha enviado un amigo, para que todos podáis verlo, espero que os guste.

CONCLUSIONES DE LA SALUD DE LAS CARRERAS Y DEL NIVEL POPULAR
Creo que tras todos los comentarios, esta claro que el atletismo popular goza de una muy buena salud, de eso no cabe la menor duda, el numero de atletas va en aumento año tras años, también es cierto que el numero de carreras es muy elevado y que el nivel del atletismo popular es bueno, no mucho en la provincia de Castellón, pero si a nivel nacional, es bueno saber que a este deporte le queda cuerda para rato.
Suerte a todos los que competís este fin de semana, un saludo.

¿Y TU COMO VES LA SALUD DE LAS CARRERAS?

¿Como ves la salud de las carreras en general?, ¿crees que alguna esta mal?.
Así como el otro día hablábamos de las salud del nivel de los atletas, hoy hablaremos del de las carreras, sin duda hoy en día hay un sin fin de carreras de todo tipo.
Creo que la que mejor salud, la tiene sin duda, las carreras de montaña, es la carrera de moda y la que mas atletas convoca.
Creo que los organizadores de estas carreras saben que por el mero hecho de ser de montaña ya tiene asegura la presencia de numerosos atletas y están en lo cierto, muestra de ello es que aquí en Castellón ya no queda ni un solo pueblo que no tenga su carrera de montaña.
Luego vienen las carreras de asfalto, sea cual sea su distancia, siguen teniendo un buen numero de atletas, no tanto como las de montaña pero con gran numero de participantes, es bueno ver que a los atletas todavía no se les ha quitado las ganas de ver lo que son capaces de hacer en 5-10 0 42 kilómetros.
Luego y en ultimo lugar están los crosses y las carreras en pista, estas son las que peor parte se han llevado, es mas, creo que están en un momento muy crítico, en los crosses es lamentable ver la cantidad de atletas que hay, no se si sera por la obligación de estar federados para poder correr o que la gente ha dejado de ver bonitas estas carreras, lo cierto es que los controles en pistas cada vez son menos numerosos y la cantidad de atletas en los crosses mas de lo mismo.
Cuando yo corría hace 20 años, habían controles en pista cada semana y en todos habían muchísimos atletas, al igual que en los crosses, eramos muchos corriendo, la mentalidad de los atletas de hoy en día es distinta, no hay casi nadie federado y esto les impide participar, lo que es en mi punto de vista una pena, ya que donde realmente se ve lo que uno puede hacer en 3, 5 o 10 kilómetros es en las pista, donde esta hasta el ultimo metro, un saludo.

MARXA A PEU CABANES

El sábado corrí una carrera de montaña en Cabanes, tras muchos años sin disputar una en un buen estado de forma, hacia que tuviera muchas ganas de disputar la y hacerlo bien.
Una vez se dio la salida me puse con los de cabeza, ya que el ritmo no era demasiado fuerte y el principio de carrera era por una pista ancha, buena para mi.
Pero pronto me di cuenta que soy un corredor de asfalto, ya que en la primera bajada técnica que hubo, entre el 2 y salí el 5, ahí me supe que tenia que correr mucho en los llanos y en las subidas para poder tener opciones a algo.
Y así fue transcurriendo la carrera, perdiendo posiciones en las bajadas difíciles y volviendo a recuperar las en las subidas y llanos, el momento difícil de la carrera se produjo sobre el minuto 75, donde iba primero junto con el atleta Cristobal (que gano la carrera), cuando me doble el tobillo, me toco bajar mucho el ritmo, hasta que el tobillo dejo de dolerme, mientras tanto ya me había adelantado Jose Ángel (que quedo segundo), esto me hizo perder aun mas confianza en las bajadas y me adelanto Menero (que al final fue tercero), todo esto ocurrió poco antes de subir la subida mas fuerte de la carrera, en un falso llano volví a recuperar la 3ª posición y así llegue al final de la ascensión.
Tan solo quedaban ya unos 4 kilómetros casi todo de bajada, pero llegados a este punto me quede vacío, con esa sensación de no poder correr y con un dolor de piernas que me impedía correr, esto me hizo volver a perder la 3 posición y llegar a meta arrastrándome y mirando hacia atrás, sabiendo que no podría hacer nada si me alcanzara otro atleta, ademas tengo muy claro que aunque no me hubiera doblado el tobillo, no hubiera tenido ninguna posibilidad.
Al fina fui cuarto, a pesar del sufrimiento me quedo un gran sabor de boca y disfrute muchísimo de la carrera, aunque en mas de una bajada desee tener un poco de asfalto jeje.
Felicitar a la organizacion, marcaron muy bien el circuito y tuvieron muchos detalles con los atletas, espero poder correr alguna carrera mas de este tipo, aquí la clasificación y aquí fotos del gran Juanma, un saludo.

ANECDOTAS VI

Hoy toca contar lo ocurrido en mi viaje a la Maratón de New York del 2003, viajes de este tipo suelen dar para mucho, pero me centrare básicamente en una de las dos anécdotas que me marcaron, de este viaje.
Todo ocurrió en el Aeropuerto John F. Kennedy, cuando llegamos bajamos del avión y nos dirigimos a recoger las maletas, a todo esto tienes que pasar un control de pasaporte, cosa fácil en teoría.
Bueno cuando me llega mi turno y le doy mi pasaporte, noto que me mira demasiado y me empiezo a inquietar, de repente llama a alguien y viene un señor y en castellano me dice que le acompañe, como comprenderéis ya empiezo a acojonar me.
Me pasan a una sala grande llena de gente y me hacen sentarme, al rato me hacen ir a una ventanilla y me preguntan si había estado alguna vez allí, motivo del viaje y así una serie de preguntas mas.
Mis respuestas parecen acertadas y me hacen pasar con el resto de mis compañeros, al volver Eladi ya empieza con la guasa.
Recejemos nuestros equipajes y por ultimo tenemos que volver a pasar por un pequeño control, pero este esta formado por dos policías que mas bien parecían dos armarios empotrados, al llegar a ellos les doy mi documentación y me piden que les acompañe, me meten en una sala pequeñita en la cual habían dos policías mas, en el medio había una mesita con una lampara y una silla. Encima de la mesa había un folio, me hacen ponerme de pie en frente de la mesa, rodeado de los 4, en el folio puedo leer una serie de nombres y el primero de la lista leo David Rodriguez.
Llegados a este punto estoy cagado, pero cagado de miedo, todo esto pasan unos 4 minutos sin que nadie habrá la boca, lo cual lo hace aun mas tenso. Por fin un armario me pregunta, eso si en castellano, menos mal, sino lo teníamos chungo ya que yo ni papa de ingles.
Las preguntas básicamente las mismas que en la otra parada, así que mis respuestas no varían y tras unos largos minutos, me hacen regresar con mis compañeros que están esperando a que regrese para coger el bus que nos lleve al hotel.
De aquí mi amigo Eladi dedujo que me confundieron con un mexicano y estuvo todo el viaje llamándome cuate, ahora me rió pero las pase canutas, un saludo.

¿Y TU COMO VES LA SALUD DEL ATLETISMO POPULAR?

¿Como ves la salud del atletismo hoy en día?, Crees que hay un buen nivel?.
Este es un tema muy tratado entre los atletas que hacen atletismo desde hace muchos años, yo me incluyo entre ello ya que hacia atletismo desde los 13 años hasta los 19.
Yo recuerdo que en aquella época con 1h 11m no estabas ni entre los 10 primeros, marca con la que hoy en día ganas todas las medias que quieras, es cierto que hay muchísimas mas carreras que hace 20 años, pero a mi forma de ver y por lo menos en la provincia de Castellón el nivel de los atletas ha bajado bastante.
Como muestra solo tengo que remontarme a hace unas semanas, un buen amigo mio llamado Antonio Recatala, gano la Media Maratón de Moncada con 1h 16m, sin duda se merece todos mis respetos y felicitaciones, pero a cualquier atleta le dices que cierta carrera se ha ganado con ese tiempo y lo primero que te viene a la cabeza es que vaya mierda de nivel que había, esto también hace que el prestigio de la carrera disminuya (y a raíz de los primeros comentarios, diré que no fue para nada táctica).
Así pues creo que lo que es el nivel de hoy en día no es muy bueno, no en cambio, la cantidad de atletas que hay, solo hace falta irte a cualquier parque a rodar y ver la cantidad de atletas con los que te cruzas, hace 20 años no te cruzabas con casi nadie y en las carreras no había la cantidad de atletas que hay hoy en día.
Creo que este deporte se esta haciendo muy popular, al ser un deporte fácil de practicar, por las pocas cosas que te hacen falta, la gente se esta animando a ponerse las zapatillas he ir a las carreras a ponerse a prueba, tal vez falta mas sangre nueva, chavales que tengan ganas de darlo todo y hacer buenas marcas, aquí por lo menos creo que siempre son los mismos los que están delante en las carreras y os puedo asegurar que no es que sean muy jóvenes precisamente jeje, un saludo.

PROXIMAS CARRERAS

El próximo fin de semana se celebran las siguientes carreras, a partir de ahora pondré también las que se celebren en Valencia, ya que son muchos los atletas que desde aquí se desplazan:
18-04-09 XXIV media Maratón Canals
18-004-09 IX Marxa a peu Cabanes
19-04-09 XXVI Volta a peu al barri de Meliana

Yo como comente, la semana que viene correré en Cabanes, hace años que no corro una de montaña en condiciones. A lo que a mis entrenamientos se refiere, ha sido una semana dura, os pongo lo que he hecho:
L: Series 2x3000m + 2x1000m rec 3. Puesto que había competido el sábado, estaba todavía un poco cansado, al final los tiempos fueron 9'59-9'57-3'14-3'12.
M: Rodar suave 70'. Este día fue para olvidar, no iba ni cara al aire, estaba muerto.
X: Cambios 3x10' rec 3x10', entrenamiento de lo mas duro que he hecho desde que corro, salio a una media de 3'32 los 30' rápidos y 3'55 los 30' lentos, total que te arreas 60' de cambios.
J: Rodar 100' por montaña, aprovechamos y fuimos a ver el circuito de la carrera del próximo sábado.
V: Rodar 70' suaves, día para recuperar.
S: Cambios 3x8x30" progresivos, rec 1'30, entrenamiento entretenido y no demasiado duro ya que los cambios son progresivos.
D: Rodar 90', ya estaba bastante cansado de la semana, menos mal que ayer lunes tocaba descanso.
Bueno pues a pesar de la dureza de la semana, la considero muy buena, ya que he recuperado las buenas sensaciones, parece mentira lo que puede llegar hacer una competición, es como si la carrera del pasado del sábado me hubiera dado ese empujón que me hacia falta para salir del hoyo jeje un saludo.

LA FAMA

Hoy toca hablar de mis amigos los triatletas, en la foto de izq a derecha están Mario, Jacobo, Saez, Víctor y Xavi.
Hace unos cuantos viernes, hicimos una rodada por la ronda, había quedado con Ernesto y Antonio, he de decir que Ernesto es triatleta, durante la rodada nos cruzamos con el francés que también es triatleta y un poco después se unió Saez (arriba en la foto), bueno pues la cosa empezó a alegrarse, cuando se juntaron estos 3 fieras, Ernesto empezó hacer verídica la fama que aquí tienen los triatletas.
Empezó a tirar mucho a mucho jeje, los 5 empezábamos a ponernos en fila de a uno, acabando la rodada a un ritmo de 3'15, hasta tal punto que Ernesto acabo medio pajarón del esfuerzo ya que no entrena mucho, aunque eso no le impidió lanzar el grupo como si estuviera poseso.
Esto lo he vivido con ellos en las series y ademas lo veo cuando ellos las hacen, es mas ellos mismo lo dicen, hacer 6x1000m a ritmo con ellos es imposible, de salida ya empiezan los piques y van a saco cada una de esas series.
Lo cierto es que verles hacer series en las pistas es una gozada, van en fila de a uno, como suelen ir los ciclistas del pelotón cuando falta poco para llegar a a meta, luego en bici tres cuartos de lo mismo, van de hachazo en hachazo, tal vez esa manera de entrenar haga que el nivel del triatlon en Castellón sea muy bastante bueno
Así que en Castellón la fama de los triatletas la tienen ganada a pulso jeje, sois todos unos picados jeje, sin animo de ofender a nadie que nosotros también tenemos lo nuestro, tal vez sea fama de locos, cabezones, machacas etc, pero seguro que fama de algo tenemos, un saludo.

INSPECCION DEL TERRENO

En la foto de derecha a izquierda Iñaki, Jose, Abel, Sergi, Jesús y yo
El próximo día 18 tengo intención de correr una carrera de montaña, ya es hora de que corra una en condiciones, los que seguís el blog sabéis que solo corro una al año y por obligación, es la de La Tardor y suele ser sobre octubre y siempre corro después del parón de verano y con 5 semanas mas o menos de entrenamiento, es decir, a sufrir toca todos los años.
Bueno pues aprovechando el kilometraje que estoy haciendo y viendo que cada día me encuentro mejor, voy con la intención de dar caña jeje.
No se a vosotros, pero a mi me gusta conocer el circuito de la carreras, siempre te puedes hacer una idea de lo dura que es y sobre todo saber que es lo que te va quedando y hacerte una idea de cuando darlo todo, porque sabes que ya queda poco.
Así que nos hemos ido hasta Cabanes, con la intención de ver por lo menos la primera parte del circuito, ya que son 25 kilómetros y solo queríamos hacer 90 minutos.
Al final hemos hecho 1h40m, hemos hecho digamos que la mitad, la carrera tiene dos subidas duras y hemos hecho una, ya no creo que vuelva hacer la segunda parte, pero mas o menos me lo han explicado y lo tengo claro.
Lo mejor de esta rodada viene al acabar la misma y te vas al bar, ahí es donde mas he disfrutado, me he hecho una serie de calamares a la romana con mayonesa que tiraba para tras jeje, un saludo.

10.000 PUERTO DE AZAHAR

La carrera de este fin de semana fue una carrera extraña, salí sin demasiada presión, sabiendo que las sensaciones entre semana no habían sido buenas y con la idea de que me iba a tocar sufrir.
Y así fue, salimos tranquilos pasando el primer kilómetro en 3'40 y poco a poco fuimos cogiendo el rimo adecuado.
El paso por el primer 5.000 fue de 17'27, en este punto ya hacia bastante rato que iba sin fuerzas, era un correr extraño ya que el ritmo lo podía mantener, pero era como si fuera por inercia mas que por fuerza.Este era el paso por el kilómetro 7 mas o menos, Antonio (nº8) estuvo toda la carrera tirando de grupo, intente darle algún relevo pero me era imposible, en cuanto me ponía delante, del poco viento que hacia me quedaba clavado, en la foto también esta David (nº54), el cual hizo una gran carrera demostrando que esta en un gran momento de forma y que Juanlu es un gran entrenador.
Este paso es uno de los mas emotivos de la carrera, hay un montón de gente animándote y solo de oír tan fuerte tu nombre se te van todos los sufrimientos.En el ultimo kilómetro Antonio cambio fuerte y se me fue, yo intente seguirlo pero al igual que los intentos de relevo fue inútil, hice un primer cambio largo como casi en cada carrera, pronto me di cuenta que había cambiado demasiado pronto y tuve que aguantar un poco antes de intentar el ultimo cambio, llegando a meta casi cogí al gran Calero (nº78), uno de los grandes atletas que hay aquí, es un referente, es de los pocos atletas por no decir el único que desde que lo conozco esta siempre a un gran nivel.
Al final llegue a meta con un tiempo de 34'38, quedando el 13 en la general y 3 veterano, la prueba la doy como muy buena, hice mejor tiempo de lo esperado y el circuito y organización se merecen un 10, es lo que tiene correr en casa y competir por zonas que has entrenado un millón de veces.
Lo peor fue que mientras corría mi hija se callo y tenia el dedo meñique muy inflamado, así que conforme entre en meta me toco salir pitando a urgencias, por lo que no pude subir a por el trofeo, pero supongo que la organización lo guardara, por suerte lo de la niña se quedo en un esguince leve.
Agradecer al publico por los ánimos, aquí dejo la clasificación y como no las fotos del gran Juanma, felicitar a todos los que habéis realizado la marca deseada y a los que no animaros, que a la próxima sera, un saludo.

PROXIMAS CARRERAS

Con el tema de la Semana Santa a la vuelta de la esquina, no tenemos carreras en la provincia este fin de semana, tan solo una carrera el próximo día 15-04-'9 La Llosa, carrera de 7 kilómetros y que no os puedo decir como es, porque no he ido nunca.
Como no hay mucho que hablar de carreras, contare como ha ido el entrenamiento esta semana:
L- Series 6x1000m rec 3', entrenamiento agónico como todos los de calidad, al final salieron a ritmo de 3'18 de media.
M- Rodar 70' + últimos 10 a ritmo fuerte, día tranquilo intentando recuperar.
X- Series 3x2000m rec 3', otro día duro con no muy buenas sensaciones, las hice a 6'45.
J- Rodar 70' + últimos 10 a 3'40, para seguir en la misma linea algo cansado.
V- Rodar 30'
S- Competición 10.000ml
D- Rodar 60' suaves, lo cierto es que no estoy muy cansado, mañana toca otro día de series, así que a recuperarse toca.
Pues así ha ido la semana, esta que viene se presenta dura, aunque con los días de fiesta y pudiendo descansar se llevaran mas amenos, un saludo.

RELATO DEL OBRERO

FRASES PARA ENMARCAR II

Bueno pues vamos con una segunda parte de la frases celebres de los atleta, esos momento que pensándolo o sin pensar, soltamos una frase mítica que pasara a la historia jeje.
1-En una carrera de montaña un atleta decide no inscribirse, su idea era retirarse casi al final, este atleta que estaba muy fuerte, empieza a quedarse solo, cuando quedaba poco para llegar a la meta iba 1º y en vez de retirarse, pasa por debajo del arco con los brazos levantados mientras decía "no si yo he venido a rodar".
2-Un atleta, en un momento de esos buenos de charla con compañeros y hablando de marcas y tal, le preguntan que marca cree el que hará cierto atleta y dice "30' o 32' ", como si fuera lo mimo.
3-Había una cola de más de 20 personas para el último pis antes de la salida, aparece un chico negro, haciéndose el despistado (vamos, queriendo colarse), y le dice un chaval:
"Eeehh, oye, que tú, en la meta serás de los primeros, pero aquí te pones el último, a la cola como todo el mundo..."
Claro, y cabizbajo se fue el chico a buscarse la vida...
4-En un cross que era campeonato provincial de Castellón, cuando estábamos todos en la linea de salida, llega el ultimo atleta rezagado y hablado en voz alta para todos, nos dijo "tranquilos que yo tengo ficha por el Alicante".
5-Uno de esos días que vas a las pistas hacer series y una vez que el grupo ha calentado y se dispone hacer su entrenamiento, llega uno y le preguntan, tu que vas hacer y ni corto ni perezoso contesta "16 o 30 series de 400".
Y por ultimo contare una que no tiene que ver nada con atletismo, dicha por mi hija Nadia: en una examen estaba estudiando los artículos determinados, en uno de los ejercicios le ponían palabra y tenia que poner el articulo correspondiente, pues le pusieron la palabra crisis y ellas en vez de poner "la", puso "Zapatero" jeje.
Bueno como tengo unas cuantas mas contadas por vosotros, habrá una 3 entrega, un saludo.