domingo, 28 de junio de 2009

PROXIMAS CARRERAS

Se nota que ya estamos en verano, empiezan haber cada vez mas y mas carreras, la próxima semana las carreras empiezan el jueves, sera por carreras, el que no compite es porque no quiere, imagino que sera por toda España igual, aquí van las de la semana que viene:
Volta a peu Guadassuar 2-07-09: Carrera de 8000m, empezamos pronto la competición, a jueves nada menos jeje.
Volta a peu Nocturna Robarroja del Turia 3-07-09: Bonita carrera, la corrí hace años, cuando era un 10.000m, ahora son 7000m, lo mejor es que luego hacían una gran paella y barra libre de cerveza.
VI Volta a peu Xeresa 4-07-09: Carrera de 9200m, pocos datos sobre esta competición.
V Carrera de Montaña Benasal 4-07-09: Carrera de 21.000m, no la he corrido nunca.
XVIII Volta a peu Miramar 4-07-09: Un 10.000, buena distancia.
V Popular illa de Montan 4-07-09: Otro 10.000m del que me han hablado muy bien, algún año iré.
XIII Vola a peu Almussafes 4-07-09: Sera por 10.000, uno mas jeje.
XVII Legua Urbana Torrent 4-07-09: Una distancia diferente y bonita.
II Volta a peu a Vallés 4-07-09: Carrera de 7200m.
La que ha entrenamientos se refiere, esta semana ha sido de 0 patatero jeje y aun me queda otra semanita, al final descansare 15 día completos y luego empezaremos poco a poco corriendo y haciendo bici, la semana que viene contare como fue la cena que hicimos para fija objetivos, un saludo y suerte a todos los que competís.

viernes, 26 de junio de 2009

ENGANCHADOS

Me gusta ver como este deporte, del que tanta y tanta gente opina que es aburrido, a los que nos gusta, no se exactamente lo que nos da, por mucho que queramos explicarlo con palabras que consigue engancharnos.
Somos capaces de hacer cualquier cosa, antes de darnos por derrotados ante una lesión, por muy grabe que sea, digan lo que nos digan, daríamos todo lo que tenemos por seguir poniéndonos las zapatillas.
Admiro de verdad a esos grandes atletas que nunca tiran la toalla y son capaces de estar dos años caminando por el monte, para mantener viva esas ganas de correr y luchando contra problemas de corazón y lo consigan o no, lo intenta, como es el caso de Fran que ha ganado esta batalla, o mi amigo Jorge Sos, que tras un ataque al corazón y tras mucha recuperación sigue disfrutando de este deporte, de el os diré, que poco tiempo después de ese problema, me dijo una frase que me dejo muy marcado, fue esta "no puedo vivir sin correr".
O en este caso mi gran amigo Oscar, que tras esperar mas de 6 meses para poder operarse de la rodilla, siempre con la fe puesta en poder volver a entrenar y poder acompañar a su esposa Gemma en los entrenes o a su hija Mireia que esta hecha una gran atleta.
Desde aquí deciros que os animo a que nunca tiréis la toalla, por mucho que os digan, siempre hay un luz al final del túnel y seguro que buscar segundas opiniones siempre sera positivo, recordar siempre que la solución mas fácil para un medico es parar, descansar, dejarlo etc..
Lo difícil es darle una solución sin barajar la posibilidad de dejar de correr.
Se que cuando no puedes correr todo se ve oscuro y estamos de mal humor, pero si es tu caso, ya veras como todo va a mejor y podrás volver a disfrutar de este gran deporte, para nada aburrido, un saludo.

miércoles, 24 de junio de 2009

ME ENCANTA SUFRIR

No se si lo he comentado alguna vez, pero mi hermana Mónica no le gusta ir a las carreras porque se pone mala de ver la cara de sufrimiento que pongo y es cierto sufro en algunos momentos muchísimo.
No menos que todos vosotros en casi todas las carreras por:
*Esos últimos kilómetros en que las piernas te dicen "basta ya", pero tu intentas darlo todo en eso últimos metros, que seria mas o menos la imagen de la foto en la milla de Mislata.
*En esa frontera de una carrera larga, en la que de un kilómetro a otro se te acaba la gasolina de golpe, y sabes que aun te queda mucho hasta la meta y por la mente solo te pasan pensamientos negativos que tienes que combatir en cada zancada.
*En ese dicho kilómetro en que se te sube un gemelo o te pega un pequeño tirón, intentas seguir corriendo a pesar del dolor, paras a estirar un poco y solo quieres seguir corriendo, te niegas a abandonar y todo es sufrimiento puro.
*En ese momento de carrera que crees que vas muy bien y sin darte cuenta después de un mal trago en un avituallamiento empiezas a tener flato, el dolor es muy fuerte, pero tus ganas de seguir corriendo son mayores, aprietas fuerte el costado con la idea de que se vaya lo antes posible, pero es inútil.
*En esa carrera en pista en el que tus amigos te cantan que vas 2 segundos lentos, para la marca que tanto has entrenado, la siguiente vuelta te dicen 3 segundos lento y tu aprietas los dientes por bajar esos segundos perdidos y a la siguiente te vuelven a cantar que has perdido otro mas, la lucha contra el reloj no da tregua.
Son tantos y tantos los motivo por los que sufrimos en una carrera y tan intenso ese sufrimiento que a los 2 minutos de haber acabado ya esta pensando en la siguiente carreras, claramente el Atleta Popular esta hecho de otra pasta, sin duda seguiremos encontrándonos en las carreras del sufrimiento, un saludo.

lunes, 22 de junio de 2009

LA ULTIMA EN LA FRENTE


Hoy tocaba correr la ultima prueba de al temporada, esta mañana tenia en la mente aguantar hasta el miércoles y correr otro 1500ml, pero parece mentira como cambia la mente después de una carrera.
Tras una tarde extraña, empezando por la tromba de agua caída sobre las pistas y por ello hacer que saliéramos 90 minutos de retraso y con no demasiadas buenas sensaciones, nos colocamos en la linea de salida,la idea era salir la primera vuelta tirando yo y después Antonio (foto 1) pasarme y así una vuelta cada uno.

Pero tras salir y ponerme primero en el primer 200, ya me pasa Antonio, pasamos el 400m en 1'08 y con muy malas sensaciones, pasado el 600m adelanto Antonio e intento tirar un poco, pero las sensaciones son horribles, el 800m lo paso en 2'18, tiempo malísimo, tanto como las sensaciones que llevo, hasta este punto era 2 general y 1 veterano.
El mil lo paso en 2'53, la sensación es de no ir ni cara al aire, a todo esto Antonio se retira en el 700m, al paso por el mil me pasa el primer veterano y un promesa, juro que intento seguir les, pero es que las piernas no me van, el paso del 1200 ya ni lo miro, solo voy pensando lo mal que lo estoy haciendo.

Así hasta la meta sin poder responder, con un tiempo desastroso de 4' 23 y 2 veterano, tiempo no oficial, ya que no me quede, esa idea de por la mañana de aguantar hasta el miércoles ha desaparecido tras la carrera, es mas, no espero ni hasta hoy lunes, ayer domingo ya no entrene, así un día mas para el bote.
Agradecer el intento de Antonio de que hiciera marca, pero no pudo ser, creo que ninguno de los dos tuvimos el día bueno.
Tengo claro que tarde o temprano tenia que salir una mal, aunque haya sido la ultima, no pasa nada, me quedo tranquilo, consciente de que he competido mucho y eso tampoco es bueno, así pongo punto y final a esta temporada, ahora a descansar, esta semana que viene haremos una reunión con Agustín y el resto de mis compañeros para hablar sobre los objetivos de la temporada que viene, un saludo.

domingo, 21 de junio de 2009

PROXIMAS CARRERAS

Estas son las carreras que tenemos para la semana que viene, a partir de ahora el calor, por lo menos a mi forma de ver, no permitirá ir a buscar marca en las carreras, tal vez, buscar buenas posiciones, ganar a ese cantamañanas o simplemente pasar una tarde agradable con los amigos, pero no luchar contra el reloj, porque como norma saldremos perdiendo.
Campeonato Provincial Absoluto 24-06-09:Mas pruebas en la pista de Castellón.
XXI Milla Urbana Quart de Poblet 26-06-09: Una milla que la recomiendo de verdad,es una pasada de bonita,yo la corrí hace años y es una pena que este año no pueda ir.
100x1000 DE Burriana 27-06-09: Carrera de pista un tanto extraña y por relevos,seguro que vomo esperiencia esta muy bien.
XVIII Volta Peu Benetusser 27-06-09: Carrera de 8000m, no he corrido nunca.
IX Popular Penya Real 27-06-09: Carrera de 8500m.
VI Popular La Salzadella 27-06-09: Una bonita carrera y además de las cortas, allí esta mi buen amigo Guillem(en la foto), tan buen atleta como persona, os animo a acercaros hasta allí para correr un rato.
I Carrere de Montaña GimnasioVentura 28-06-09: Carrera de montaña de 14.000m es nueva de este año.
En cuanto a entrenamientos se refiere, así ha ido la que es mi ultima semana de entrenamientos:
L- Rodar 50': Después de las series a puerta cerrada del domingo me encontraba de maravilla, que diferencia de hacer poca cantidad y rápidas a muchas y lentas
M- Rodar 30': Media horita, para estar bien mañana en el 800ml.
X- Competición 800ml.
J- Rodar 50': Estoy como una poma, me da pena hasta parar porque estoy disfrutando y mucho con la pista, además que no me encuentro para nada cansado.
V- Rodar 30': Fuimos al pinar con Issac y Antonio, mi liebre para al 1500ml, donde hablamos sobre las estrategias a seguir para poder hacer marca.
S-Competición 1500ml.
D- Descanso.
Hasta aquí hemos llegado, ahora un poco de descanso, un saludo.

sábado, 20 de junio de 2009

CON UN PAR

Pues el miércoles cuando llegué a las pista, al momento llego Lluis Almela (en la foto), tras hablar un rato, subimos a la torre para inscribirnos, una vez realizadas las inscripciones dejamos el papel en su apartado correspondiente y viendo que en el apartado del 5000ml no había ninguna inscripción mas.
Calentando yo le comentaba que corriera el 800ml, ya que correr un 5000ml solo era una locura, el decía que el 800ml era muy agónico y que ya había sufrido bastante hace dos semanas cuando corrió un 1500ml en 4'27, así que el insistía en correr el 5000ml.
El iba mirando haber si se inscribía alguien mas en esa prueba, pero no, tras finalizar mi carrera veo que se va a dar la salida al 5000ml y el único inscrito en la prueba es Lluis.
Pues hay que quitarse el sombrero, corrió toda la carrera solo a ritmo de 3'15 y cambiando el ultimo mil para hacer 16'13", solo 15 segundos mas que la semana pasada corriendo con gente.
Lo duro que se te tiene que hacer esa distancia corriendo solo y sin gente en las pista, hay que decir que era la ultima carrera y no quedaba nadie.
Así que desde aquí me quito el sombrero para darle un aplauso a este atleta y decirle "olé tus huevos".
Un saludo.

jueves, 18 de junio de 2009

800ML

Hoy era el día de mi debut en esta distancia, por lo tanto sabía que iba hacer marca personal jeje, eso si había que llegar a meta, se supone que como era mi primer 800ml, debía estar tranquilo y relajado, pero nada mas lejos de la realidad, sigo sin saber muy bien porque pero me presiono y mucho, pero bueno supongo que es parte de la competición.
Hoy en las pistas había muy poca gente, como siempre he llegado y me he inscrito y a calentar, de los atletas que eramos había un grupo que iba hacer 1'50 y algo, así que esos descartados y un chico del Puerto de Sagunto que quería ir mas o menos a mi ritmo.
Total visto lo visto, me pongo en la parte mas exterior de la pista a la hora de tomar la salida para no molestar, se da la salida y rápidamente cada uno coge su sitio y yo el mío, que era el ultimo.
Me pongo detrás de este chico y pasamos el 200m sobre 30", lo cierto es que me he asustado un poco y me he frenado, ese frenazo me hace pasar el 400m solo y en 1'01", a partir de aquí he conseguido tirar un poco mas hacia delante, pero no he podido adelantar a los dos que estaban delante mía, el tiempo y mi marca personal es de 2' 07" 56.
La prueba me ha encantado, lo mas raro es que no he sufrido como en el 1500ml, iba muy bien de respiración pero muy atrancado, es una sensación rara el querer y no poder ir mas rápido.
De hecho mi padre me decía que he llegado muy entero y se creía que había hecho mala marca jeje.
Esta prueba la repito el año que viene fijo, ahora me queda el 1500ml del sábado y un merecido descanso, un saludo.
Ultima hora: acabo de entrar el la FACV y en el 5000ml me dieron 16m12sg 46ml.

martes, 16 de junio de 2009

LA SALSA DEL ATLETISMO

Esta entrada va dedicada a la gente que tiene algún tipo de problema, que solo les permite entrenar, pero no competir, sin olvidar a los muchos atletas lesionados que no pueden correr ni un minuto, a todos ellos muchos ánimos.
Hablando el otro día con Mariano (gran atleta de Castellón y paisano de mi padre), me comentaba que tiene una serie de problemas musculares y no le permiten competir, simplemente puede ir a correr 3 o 4 días a la semana.
Yo le comentaba que podía estar contento por ello, ya que analizando bien esto de correr y desde un punto de vistas del sufrimiento, tal vez la conclusión mas clara es que la parte mas negativa del atletismo popular, son las competiciones, son y creo que no me equivoco, el peor momento del día a día de un corredor.
El día X, todos son bostezos, nervios, meadas, vaselina, imperdibles, colocaciones, cálculos y mucho sufrimiento, así que le decía que por lo menos podía ir hacer la rodadita con los amigos, que esa es la salsa del atletismo, esas buenas rodadas donde entre:
"Mira como esta esa", "que pedazo de cocos", "esa es sordomuda", "que se le leen los labios", "que le harías a esa con la mía", "pedazo de rubia", "si es que en verano están todas buenas","vaya cantaros", "poooooop", y algo de atletismo, se te pasa volando la rodada, entre risas y disfrute.
Así que sin duda una de las mejores cosas del atletismo es el día a día con los amigos, aunque la competición es importante, no lo es todo, hablo el hombre competición jeje.
Bueno a los que no podáis competir, no pasa nada, entrenar con los amigos os tiene que llenar como verdaderos atletas que sois, un saludo.

lunes, 15 de junio de 2009

MI DEBUT


Así empecé el entrene del domingo y así acabe.
Pues aunque parezca mentira, después de 7 años haciendo atletismo, ahora y uno 6 años cuando era un crío y mira que corro carreras al año y de diferentes distancias y sin embargo a dado la casualidad que nunca he corrido un 800ml.
Lo mejor de la primera vez, es que estoy convencido que haré marca personal jeje, hablando con Marta el otro día le preguntaba que marca estaría bien que hiciera, teniendo en cuenta que corrí el otro día un 1500 e hice 4'16 y ella me decía que 2'10 ya estaría bien y que además me iba a costar hacer esta marca.
Yo no tengo muy claro a que ritmo salir, creo que me pondré a cola de grupo e iré intentando ir cada vez mas rápido y a ver que sale.
Otra cosa que no tengo nada claro, es lo de la calle libre, vaya pardillo soy, tendré que preguntar donde exactamente se pasa a calle libre, porque si no me colare.
Estas pequeñas cosas son las que hacen feliz a un corredor, hacer carreras nuevas y evitar la monotonía de ir siempre a las mismas, así que os animo a que corráis carreras diferentes, no tiene porque ser de pista.
Puedo decir que creo que podre estar sobre 2'10, el domingo hice un 500m en 1'22, pasando el 400 en 1'04 y con buenas sensaciones, un 400m en 1'01 y un 300m en 46" ya bastante reventado, con 30 grados al sol, así que creo que podre.
Ya os contare el Jueves como ha ido mi debut, podéis meterme presión si queréis jeje , un saludo.

domingo, 14 de junio de 2009

PROXIMAS CARRERAS

FELICIDADES KIKE Y SONIA, SE NOS CASA UN GRAN ATLETA Y AMIGO.
Pues vamos haya, estas son las próximas competiciones que tenemos por aquí:
Campeonato Provincial Absoluto 17-06-09: Pues primera jornada de pruebas en las pistas de Castellón, yo correré un 800ml si todo va bien.
Milla Silla 19-06-09: Pues esta la corrí el año pasado y este año al final creo que no iré.
Campeonato Autonómico Veterano 20-06-09: Diversas pruebas en las pistas de Castellón, si tengo que ser sincero me tienta mucho esta competición, así que he decidido cambiar Silla por correr aquí un 1500ml.
Volta a peu Llanera de Ranes 20-06-09: Carrera de 8000m, no la he corrido nunca así que poco que decir.
9 Volta a peu Catadau 20-06-09: Carrera de11000m, otra que nunca he corrido.
Volta a peu Alberic 20-06-09: Una mas, esta es de 8600m.
VII Gran Fons Mancomunitat del Carraixet 20-06-09: Carrera de 15000m, tal vez algo larga para el calor que esta haciendo.
Popular Requena 21-06-09: Carrera de Domingo por la mañana de 9200m.
I Volta a peu Platja de Bellreguard 21-06-09: Una mas para el montón, esta son 10.000m.
I 10.000 Playas de Benicasim 21-06-09: Carrera que corren todos mis compañeros de club y es la ultima del grupo, a partir de aquí todos a descansar.
Pues el próximo fin de semana, de carreras hay la gana, quien no compite es por que no quiere jeje.
Lo que ha entrenamientos se refiere, he hecho un poco lo que me ha apetecido, ya que no tengo plan, le dije a Agustín que estas dos semanas haría un poco lo que me apetezca y esto es lo que he hecho:
L- Rodar 50': Después de haber descansado el domingo me encuentre muy bien.
M- Rodar 30': Día previo a la competición así que suave.
X-Competición 5000ml: Como ya conté fue bien, eso si se nota que empiezo a estar cansado.
J- Rodar 40': Hoy se notaba el cansancio y además llevo los gemelos muy cargados.
V- Rodar 50': Suave y con muy pocas ganas.
S- Descanso
D- Series, 1x500-400-300 rec 5': Duro de narices.
Pues así ha ido la semana, entramos en la ultima y esperada semana de entrenamientos, en la mente solo tengo, darlo todo en estas dos ultimas carreras, un saludo.

viernes, 12 de junio de 2009

COMO NOS AFECTA LA ALERGIA

Yo, para los que no lo sepáis, soy alérgico al olivo y al ciprés, empecé con los síntomas de la alergia hará cosa de 5 años, hasta entonces nunca tuve ningún problema de alergia, mis síntomas son: picor en los ojos y sobre todo ataque de rinitis(es decir me cae el moco a chorro), lo cual es algo muy incomodo, ya que no puedes ni hablar con nadie, ya que el moquillo no para de salir, supongo que los que tengáis alergia me entenderéis.
El otro dia, hablando con Daniel Lahaba, me contaba que en Granada le afecta un montón la alergia en los entrenes y que aquí se encuentra muy bien, os recuerdo que ha estado aquí unos días para correr la Copa de Europa de Clubes que se celebraba en Castellón el sábado 30 y domingo 31 de mayo, para hacer el 5.000ml.
Yo la verdad es que nunca me he planteado si me afecta la alergia para correr, yo suelo tomar un antihistaminico, pero intento tomar lo menos posible por si afecta al correr, aunque ha habido semanas que he tendido que tomar una pastilla cada día y luego en la competición me he encontrado bien.
He estado mirando entrevistas a los profesionales y hay gente muy conocida como: Fabian Roncero, Alberto García, Andrés Diaz, Oscar Sevilla o Niurka Montalvo, todos ellos coinciden en que es ahora el peor momento para los alérgicos y respecto a los que toman todos optan por antihistaminicos y alguno ventolín, pero eso si, este ultimo hace falta un permiso ya que se considera una sustancia dopante.
Al mismo tiempo todos ellos creen que la alergia afecta y mucho en su rendimiento deportivo, sobre todo en respiración y mucho cansancio físico.
Yo no se porque pero sigo pensando que no afecta, seguramente este equivocado y si lo haga, pero al no ser profesional y entrenar muy duro todo el año, esto me provoca que independientemente del mes que estemos siempre voy jodido de respiración y todas las noches del año me acuesto hecho polvo jeje.
Aquí os dejo la entrevista de Fabián Roncero, el resto de entrevistas en la misma pagina.
Bueno, pues los alérgicos que hacen atletismo, que os sea leve, yo diré que tomo Mizolén, por si a alguien le interesa, ya que hay medicamentos que te dejan muy atontados y suelen producir sueño, a mi este me va muy bien y no noto ningún síntoma negativo, un saludo.

jueves, 11 de junio de 2009

5.000 ML

Hoy sin duda alguna ha sido el día que mas he sufrido del montón de carreras que llevo hechas últimamente, a estas alturas estoy cansado, tanto mental como físicamente, cuando uno empieza a no tener ganas de entrenar y ya no se encuentra motivado en las competiciones, es señal inequívoca de que necesita descansar.
Pues no demasiado animado he llegado a las pistas, la idea estaba clara, salir sobre 3'10, por lo menos intentar hacer marca, aunque os puedo asegurar que antes de salir se me ha pasado por la cabeza la idea de retirarme si iba muy jodido.
Antes de salir todos los participantes teníamos la idea de salir a ese ritmo, así que la salida a sido fácil, Jesús Almela tirando de grupo, ya que era la liebre hasta el 2000m y todos los demás detrás aguantar.
El primer mil lo pasamos en 3'12 y el segundo en 3'10, hasta aquí bien, el 3000m yo me había quedado un poco y lo paso en 3'14, a partir de aquí empieza le calvario, he pinchado mucho, en la mente solo pensaba en retirarme, pero decido continuar y paso el cuarto kilómetro en 3'22, sin duda el peor y sacando fuerzas de flaqueza y acelerando ese ultimo mil he hecho una marca de 16m 13sg, lo cual es marca personal, aunque creo que el año que viene me propondré mejorar todas mis marcas en pista, ya que siempre que lo intento estoy bastante cansado cono es el caso de ahora.
Me quedo contento porque llevo muchas, seguramente demasiadas carreras y eso se paga, creo que esta temporada he cumplido, ahora me quedan dos carreras para disfrutar y el día 19 de este mes, cuelgo por un tiempo las zapatillas, un saludo.

martes, 9 de junio de 2009

DE MADRID AL CIELO, NO, AL DESIERTO


La historia de esta carrera empieza el viernes por al mañana, cuando cogemos el coche para irnos de boda a Madrid, nos acostábamos a las 3:30 y a las 8:00 arriba, tras desayunar, viaje de vuelta para llegar a casa a las 4.
Tras esta paliza de viaje, iba todo el rato pensando en que lo mejor era salir suave y simplemente acabarla para puntuar.
Una vez llegue y recogí el dorsal, no lo tenia del todo claro, tras revivir la presión de Arturo que me quería ganar par poder desprestigiarme en este blog, decidí salir delante jeje.
Nada mas salir, se fueron los dos marroquíes delante, seguido de Oscar y detrás un grupo formado por 6 atletas en el que me encontraba yo, cuando pase por el kilómetro 2, que puede que sean de los mas llanos, ya me di cuenta de que no estaba en condiciones de ir a ese ritmo, además esta carrera nunca me ha gustado y con todo esto en la cabeza lo que menos ganas tenia era de sufrir, así que baje el ritmo, cada atleta que me pasaba intenta cogerme a el un poco, pero no podía o no quería (la desgana y el cansancio me superaba), cuando pase por el avituallamiento cogí el agua y una vez me refresque, decidí volver a correr un poco rápido, ya que quedaba poco para la meta, acelere un poco hasta volver a coger a Grabiel Marin y con el decidí entrar en meta.
Me quede el 15 de la general y 6 veterano, con un tiempo de 33'40", lo importante es que puntué para el circuito Terrasfalt en el que voy primero, tras 5 pruebas, ahora la próxima no es hasta finales de agosto, tiempo en el que haré mi parada de un mes mas o menos.
Felicitar a todos los atletas que con 30 grados quisieron hacer esta dura carrera, un saludo.
Aquí fotos del señor Juanma y aquí la clasificación.

domingo, 7 de junio de 2009

PROXIMAS CARRERAS

Allá van las carreras que hay la próxima semana, a la hora de elegir la carrera, a mi forma de ver hay que empezar a contar con el calor jeje, estas son las que he encontrado:
Volta al Terme de Alfondeguilla 13-6-09: Esta es una carrera que espera mucha gente, es Campeonato de España y además una de las mas duras de la provincia, yo nunca la he corrido, pero tengo muchos amigos que la han hecho y todos coinciden en su dureza, su distancia son 34500m.
Volta al Terme Sant Joan de Moro 13-6-09: Otra carrera de montaña, esta de 22000 m, la corrí hace muchos años y me pareció muy dura, también es verdad que no estaba bien de forma y salí muy rápido jeje.
Volta a Peu Massanassa 13-6-09: Esta carrera es un 15000m de asfalto, he estado mirando y ya se han cerrado las inscripciones, se ha llegado al cupo mucho antes de lo previsto.
Volta a Peu Tabernes Blanques 13-6-09: Estas son las buenas jeje, un 5000m, que con este calor son las mas llevaderas, carrera que no he corrido nunca.
X Volta a Peu Benavites 13-6-09: Esta la he corrido en varias ocasiones, son 8400m circuito mas o menos llano de dos vueltas y donde siempre hace mucho calor.
En cuanto a entrenamientos se refieren ha si ha ido la cosa:
L- Rodar 60': Pues como era de imaginar después de la media estaba hecho polvo, así que rodar bastante suave.
M- Rodar 30': No se que día estaba mas hecho polvo si el lunes o el martes.
X- Competición 1500ml: A pesar de estar tocado de patas, la carrera salio muy bien.
J- Rodar 30': Esta es la semana del hecho polvo jeje.
V- Descanso.
S- Competición Subida al Desierto.
D- Descanso.
Pues entro en las dos ultimas semanas de entrenamiento, a partir del lunes, no sigo ningún plan, haré lo que me apetezca y buscare alguna competición corta antes de parar el 20 de junio, de momento y como ya dije este miércoles hay un control en la pista, seguro hay un 5000ml, en cuanto sepa que pruebas hay mas las pondré por si hay alguien que le interese correr, un saludo.

sábado, 6 de junio de 2009

A CALCULAR

El otro día paseando por la web, encontré una pagina de atletismo muy interesante, donde se hablaba de todo un poco, me llamo la atención un apartado donde se calculaban los ritmos de los entrenamientos, os voy a poner el escrito para que lo leáis, como no es muy largo lo pongo aquí, pero que conste que no lo he escrito yo y respecto a su funcionalidad, creo no ser la persona mas adecuada para decir si los ritmos calculados son buenos o no, pero seguro que algún partido le sacaremos a la tabla,un saludo.

Debemos ser conscientes que nuestras sesiones de entrenamiento deben ser planificadas a unos ritmos idóneos dependiendo de tres factores:
1 - Estado actual de forma.
2- Objetivo a conseguir.
3- Caracteristica física entrenada.
Esto lo podemos realizar de diversas formas, quizá la más popular sea con la ayuda de un pulsómetro, tomando como base el número de pulsaciones nuestras según la edad, aunque este método es bastante generalizado y no suele atender a circunstancias personales.
También pueden realizarse otros test de campo, algo más sofisticados, que suelen ser bastante efectivos y cercanos a la calidad presente del atleta a entrenar. Podemos establecer diversas zonas de intensidad del entrenamiento:
1- Aeróbico regenerativo (50% - 55% del esfuerzo máximo).
2- Aeróbico extensivo (60% del esfuerzo máximo).
3- Aeróbico medio (65% - 75% del esfuerzo máximo).
4- Aeróbico intensivo (80% del esfuerzo máximo).
5- Aeróbico - Anaeróbico (85% - 90% del esfuerzo máximo).
6 - Láctico extensivo (95% del esfuerzo máximo).
7- Láctico intensivo (100%).
Os proponemos un método sencillo para todos aquellos que queraís empezar vuestros entrenamientos con una cierta planificación, que no quieran grandes complicaciones a la hora de realizar un test de campo y carezcan de la ayuda de un pulsómetro.
1- Correr 1000 metros al 100% de vuestra capacidad.
2- Aplicar los porcentajes para cada zona de intensidad.
Veamos un ejemplo.
Un atleta capaz de correr 1000 metros al 100% en 3.2



ZONA DE INTENSIDAD.
TIEMPO APLICABLE.



Aeróbico regenerativo.
4.50 - 5.00 por Km.



Aeróbico extensivo.
4.50 - 4.40 por Km.



Aeróbico medio.
4.40 - 4.10 por Km.



Aeróbico intensivo
4.10 - 4.00 por Km.



Aeróbico- Anaeróbico
4.00 - 3.40 por Km.



Láctico extensivo
3.40 - 3.30 por Km.



Láctico intensivo.
3.30 - 3.20 por km.





¿COMO CALCULAR EL TIEMPO PARA CADA ZONA?
Sencillo. Tomemos como ejemplo el atleta anterior.
100% = 3.20 por Km.
Al 65% sería;
Pasamos a segundos el tiempo realizado en los 1000 metros.
3.20 por Km = 200 segundos.
Para realizar un trabajo al 65% dicho corredor deberá correr cada kilómetro un 35% más lento, es decir multiplicamos los 200 segundos por 0,35.
200 x 0,35 = 70
Deberemos añadir 70 segundos a los 200 segundos iniciales:
200 + 70 = 270 = 4.30 por Km.
Dicho corredor deberá invertir un tiempo de 4.30 por kilómetro cuando trabaje en zona aeróbica media.

jueves, 4 de junio de 2009

1500ML

Después de muchos, muchos meses sin ponerme los clavos, hoy ha sido el día, con tan solo 48 horas de recuperación de la media de Vila-Real, me iba a las pistas con la mente un poco revuelta, entre las molestias musculares y el pinchazo de la media, que te hace pensar que puedes estar pasado de forma, con todo esto me he puesto los clavos.
Ante todo decir que soy consciente que después de una media, lo mas apropiado no es correr un 1500ml, pero cuando uno es pistero como yo, la pista son como las dos tetas, que tiran mas que dos carretas.

Pues así empieza la carrera, con una liebre de lujo como ha sido Daniel Lahaba, tirando de un grupo formado por Ruswel, Cristian, Llamazares y Parrilla y después de estos fiera, otro numeroso grupo formado por todos mis compañeros de entrene, Sergi, Abel, Iñaki, Valls y los hermanos Almela.

El primer cuatrocientos fui detrás de los hermanos Almela, a partir de ahí hasta el mil, fui tirando yo de grupo, hasta llegar al paso por el mil, donde me pasa Sergi e Inaki bastante fuertes.
Delante Ruswel le sacaba unos metros a Cristian y compañía.

Así que me pego al grupo a base de mucho apretar los diente, hasta que entramos en la ultima curva donde Iñaki se abre y pasa a Sergi y yo hago ese ultimo esfuerzo para adelantarlo y quedarme el 6º con una marca de 4m 16sg 19ml.
La carrera al gano Ruswel con 3'54", detras su entrenador Cristian con 3'56", 3º Parrilla con 3'57" y después Llamazares con 4'00".
Del segundo grupo 5ª fue Inaki con 4'15", 7º Sergi con 4'17", Abel hizo 4'22", los hermanos Almelita 4'21" y 4'27" y por ultimo Valls que creo que hizo 4'41".
Pues me he ido de la pistas mas contento que un niño con zapatos nuevos, con la moral otra vez por las nubes y con ganas de volver a competir.
La semana que viene hay otro control en la pista, seguramente correré un 5000ml, voy a aprovechar estas próximas 2 semanas ya que son las ultimas, antes del mes de parón deportivo, un saludo.

martes, 2 de junio de 2009

MEDIA MARATON VILA-REAL Y MAS

Primero que nada empezare dando las gracias a dos grandes amigos míos, como son Miguel Ángel y Jose Maria, ambos Duplas, primos y rivales en carreras jeje, gracias por poner la entrevista que me hicisteis en vuestro blog Vertical Runners.

El domingo se celebraba la Media de Vila-Real, cuarta prueba puntuable para el circuito Terrasfalt, la verdad es que a estas alturas del año creo que nunca había corrido ninguna Media, pero las circunstancias ahora son otra y había que correrla.
Así que a las 9 en la linea de salida dispuestos a correr 21097m y tuvimos suerte que las nubes no dejaron que el sol se uniese a las fiesta.
La carrera empezó como era de prever, ya que había dinero a los 10 primeros y se presentaron en la linea de salida 6 marroquíes, así que nada mas darse el disparo se hizo un grupo de 8 atletas en cabeza y detrás un grupo formado por 4 atletas en el que estaba yo.
Fueron pasando los kilómetros y en el 7 mas o menos se escaparon 2 atletas y nos quedamos solo tres, y un poco antes del 9 Antonio se fue del grupo y nos quedamos Javier y yo (foto 2).
Así fuimos hasta el kilómetro16 mano a mano, llegados a este punto empezó el calvario para mi (foto 3).
Empecé a sentirme sin fuerzas y cada kilómetro se me hacia larguísimo, son estos momentos de la carrera en los que te pasan mil cosas por la cabeza, pensamientos como: que la medias no son mi distancia.
Pero bueno, es la que me gusta, total que entre pensamientos y sufrimiento, por cierto todo ello con la gran compañía de mi padre, que hizo la carrera a mi lado en bici.
Pues así llegue a meta, con un tiempo de 1h 15m 21 sg, como podéis imaginar, cuando uno pincha tanto como yo y luego ves que la marca es buena, rápidamente sabes que aquí algo falla y que los metros no estaban todos, algunos se fuero de fiesta por ahí.
Los que ya me conocéis sabéis que no me gusta autoengañarme y hablando con gente vinculada a la organización, me han confirmado la falta de unos cuantos metros, que solventaran en la próxima edición.
La organización ha sido muy buena y el circuito completamente llano y urbano, eso si, falta mas gente animando que de eso había muy poco.
Me he quedado 13 de la general y 5 veterano, ahora si me animo y me recupero, el miércoles correré un 1500 en pista, un saludo.
Aquí la clasificación.
Campeonato de Europa de Clubes
Este fin de semana hemos podido asistir al Campeonato de Europa de Clubes, donde el equipo de casa, el Playas de Castellón, se ha quedado en cuarta posición, un gran resultado que ha tenido que pelear hasta el ultimo segundo del 4x400ml y en femenino al Valencia Terra i Mar, ha conseguido un gran segundo puesto, además lleva varios años quedando en esta posición, haber si para el año que viene se puede conseguir la victoria
Aquí podéis ver todos los resultados y tiempos de cada prueba.
Tengo que decir que yo nunca había visto tan engalanadas las pistas, con pantallas digitales de cronometraje, una pantalla gigante de televisión y sobe todo tanto publico asistiendo a una pruebas, habían atletas que si que habían estado hace años, cuando el Playas subió a división de honor, que habían visto las pistas tan llenas, pero para mi fue espectacular, solo espero que a la gente le haya gustado y se anime a asistir a controles de pista, en los cuales corremos corredores tan grandes como nosotros jeje, un saludo.

lunes, 1 de junio de 2009

PROXIMAS CARRERAS

En la foto mi buen amigo Toni corriendo la subida al desierto, un crakk en todos los aspectos.
Las carreras para el próximo fin de semana son las siguientes:
Carrera Popular San Antonio 6-06-09. Carrera de 16200m, entra en el circuito Diputación de Valencia, poco puedo decir del recorrido, eso si la bolsa del corredor es abundante, a parte hay premios en metálico y según el puesto botellas de vino.
Volta a Peu Sant Onofre 6-06-09. Carrera de 10 kilómetros, otra que nunca he corrido, habrá que apuntarla a al agenda.
XXI Pujada al Desert 6-06-09. Esta es mi próxima competición, es una carrera de 7800m, en continuó ascenso, este tipo de carrera nunca se me ha dado bien, la corrí hace años y es muy dura, ya veremos como se nos da.
XXI Subida a la Cueva Santa 6-06-09. Nunca la he corrido pero por lo que me han comentado mis amigos es parecida a la del desierto, todo el rato subir pero esta mas, ya que son12750m.
XI Popular Tendetes contra al Droga 7-06-09. Carrera de 5150m, carrera que siendo en Valencia tiene la participación asegurada.
En cuanto a entrenamientos se refiere, esta ha sido una semana muy tranquila, con 3 días de descanso cosa nunca vista en mi plan jeje y aunque parezca mentira creo que ha sido la semana que mas cansado me he encontrado, hay que ver lo raro que es el cuerpo a veces.
Así ha ido la semana:
L- Descanso.
M- Series 10x500m rec 1'30. Entrenamiento ameno y duro, las series era a 1'30 y la ultima por eso de la ultima salio a 1'20, acabe contento.
X- Rodar 70'. Hasta este día me encontraba bien, a partir de aquí contra mas descanso mas cansado.
J- Descanso
V- Rodar 60'. Se me hicieron eternos, no se explicar porque, pero estaba hecho polvo.
S- Descanso
D-Competición Media Villa-Real.
Esta próxima semana también es suave, hoy me ha comentado Ruswel que el miércoles hay un 1500ml en la pista, estoy pensando en cambiar las cuestas, ya que el desierto en cierto modo no me motiva demasiado, por competir un milqui, ya que no he corrido nada de pista en todo el año y solo me quedan 3 semanas para descansar y me apetece correr algo corto, un saludo.