YA ERES FAMOSA

Conseguir que una carrera de montaña de Castellón salga publicada en el As, es algo que tiene mucho merito, como norma general salen en los periódicos de la provincia y puede que en algunos de la comunidad, pero salir en un periódico a nivel nacional es para sentirse orgullosos.
Ayer nos acercamos a la Vall D'Alba para ver esta bonita carrera, que por su recorrido de 12km ha conseguido reunir a unos 1100 atletas, récord de la prueba, para el año que viene tendrán que ir pensando en ampliar la inscripción.
El ganador de al carrera ha sido Remigio Queral, seguido de mi compañero de equipo Sergi Ruiz, tercero ha sido Juan Navarro, cuarto Abel Belles, quinto Inaki Rubio, sexto ,séptimo Vicente Peris, octavo Kike Gallent, noveno José Miguel Valls y décimo Jose Vicente Diago, enhorabuena a todos los que habéis competido.
Aquí os dejo las fotos que yo he hecho, he tenido un problemilla con la cámara y no he podido hacer mas, aquí una cuantas, aquí mas, aquí un poco mas, otras cuantas aquí, todavía mas aquí, como no las de Juanma, conforme vaya encontrando mas fotos las pondré, un saludo.

Estos son los 10 primeros

VAMOS AL GIMNASIO A CORRER

CARRERA DE MONTAÑA DE OROPESA

Foto cortesía del gran Juanma, todos los atletas le debemos mucho a la gente que sin afán de ganar dinero, van a las carrera para que todos tengamos un bonito recuerdo de ellas.
Pues el domingo por la mañana tocaba madrugar para correr la 3ª prueba puntuable para el circuito Terrasfalt, con el buen sabor de boca que me dejo la milla, me dispuse a correr una de montaña.
Una vez calenté, me mantuve en la idea de no forzar sobre todo bajando, para evitar tener las agujetas que me dejaron la ultima de montaña que corrí, así que salí fuerte pero en ningún momento me sentí forzado por el ritmo, puesto que la carrera era básicamente 40 minutos de subida y el resto de bajada, subí a un buen ritmo, llegando arriba en la 7ª posición, a partir de ahí llega el calvario para mi, ya que no me gustan para nada las bajadas.
La bajada era muy dura y técnica, con un paisaje para no ver, ya que corres al lado de un precipicio y no hay que perder la concentración jeje.
Pues así, tranquilamente baje, me iban pasando poco a poco corredores que parecían que iban por asfalto, mas que de roca en roca, llegue a meta el la posición 14 con un tiempo de 1h 24m 32sg.
De la carrera decir que me pareció muy bonita, con un subida muy corredora, ya que era por pistas anchas, la bajada espectacular, pero de las de tener cuidado, además son de estas cortitas, que por lo menos para mi se agradece, ahora a por la 4 prueba y ha intentar seguir líder del circuito, un saludo.
Aquí la clasificación y unas fotos.

PROXIMAS CARRERAS

V Volta Muntanya Vall D'Alba 30-05-09: Como ya comente, carrera conocida como campeonato del mundo jeje, yo iré de fotógrafo, animo a todos a disfrutar de una gran carrera.
Volta a Peu Faura 30-05-09: Bonita carrera de 9000m, yo he corrido 2 años y la aconsejo, es llana, menos los últimos kilómetros que subes un puerto llamado la Rodana y lo bajas para acabar en meta.
V Volta a Peua a Cerdá 30-05-09: Carrera perteneciente al circuito "La Costera i La Canal", no la he corrido nunca, así que no puedo opinar.
XXVI Mitja Marato Villa-Real 31-05-09: Esta es al que correré yo, una media llana, este circuito es nuevo del año pasado, así que no la he corrido nunca.
IV 10km Ciutat de la Vall D'Uxo: Gran 10.000, son dos vueltas, eso si, hay tramos de sabida y otros de bajada, se podría decir que es exigente, pero como todas las carreras de la Vall, se merecen un 10 en organizacion y atención al atleta.
A lo que entrenamientos se refiere, así ha ido la semana:
L- Descanso: Como no uno de los mejores días de la semana.
M- Cuestas 2x8x30" rec 1' + 5 rectas de 50m: Entrene duro, creo que nos emocionamos todos en las rectas y luego hemos estado toda la semana tocados por ello, semos unos picados.
X- Series 2x5000m rec 3'(un-500 a 1'40 otro a 1'55): Este entrene sumado al del día anterior, el resultado es acabar al tiempo pero muy tocado.
J- 40' + Circuitos de gimnasia: Teníamos que hacer 2 pasadas, pero el cansancio nos dijo que con uno bastaba.
V- Serie 1x3000m: Agustin me dijo que hiciera un 3000 a 3'18, pero con la mente puesta en la milla, la hice a ritmo de 3'27, pero lo cierto es que ya me encontraba descansado.
S- Competición Milla Mislata
D- Competición carrera de montaña Oropesa.
Bueno pues esta ha sido la ultima semana de tute, esta semana tengo 3 días de descanso, así que llegare descansado a la Media del domingo, la idea es hacer entre 1h 15m a 1h 16m, esta media entra en el circuito Terrasfalt, es la 4 prueba puntuable y quiero hacerla bien, el tiempo dependerá en gran medida del calor, ya que mi estado de forma lo considero muy bueno, ya os contare, un saludo.

COPA DE EUROPA DE CLUBES

Este próximo fin de semana se celebra en Castellón la Copa de Europa de Clubes, sin duda una cita obligada para todos los castellonenses amantes del atletismo, tanto si lo practican o si solamente les gusta, yo animo a toda la gente de fuera que pueda venir a pasar un buen día disfrutando del atletismo, que acuda a las pista a animar a estos grandes atletas.
Aquí os dejo el enlace del evento, donde os dicen los horarios, como llegar, alojamientos y todo lo necesario.
Bueno pues nos vemos en las pista, un saludo.

MILLA MISLATA

El sábado me fui a correr la Milla de Mislata, carrera que he corrido en el 2007 y 2008, así que este año había que repetir, esta también es una de las millas mas importantes que tenemos aquí, a parte de todas las categorías también esta la de élite.
Llegamos allí y después de recoger el dorsal y calentar un poco, nos informan por megafonía que los veteranos nos juntan con los senior, en cierto modo me hace ilusión, ya que ellos se supone que van mas rápidos y llevan mas la batuta de la carrera.
Se da la salida y como no, se van tres atletas por delante, lo cierto es que en frió salir tan rápido no es fácil, así que vamos cogiendo ritmo y antes de darse la primera vuelta de las tres y media que había que dar, el segundo grupo en el que yo iba cogemos a la cabeza y conforme lo hacemos decido seguir con ese ritmo y me pongo a tirar(foto 1).
Al paso por meta faltan solo 2 vueltas y sigo tirando de grupo(foto 2), de aquí al fina todo el rato es un monologo, yo tirando de grupo y las liebres guardándose detrás, lo cierto es que a mi no me quedaba otra que tirar fuerte toda la carrera, ya que ellos son mas velocistas que yo y no te la puedes jugar al final.
Así que seguí tirando fuerte hasta que a falta de menos de una vuelta me pasaron los tres primeros senior como un avión (foto 3), os puedo asegurar que intente que no se fueran, pero que duda cabe que no tengo el entrenamiento especifico, para tener ese final, a pesar de todo me sacaron apenas 2 segundos los tres fieras que veis en la tercera foto, yo me quede el cuarto y primer veterano.
Acabe muy satisfecho, no solo por haber ganado en veteranos, también por haber hecho mi mejor marca en esta carrera, con un tiempo de 4'40", bajando en 9 segundos mi mejor marca aquí.
Aunque la tarde me deparaba alguna sorpresa mas, ya que de premio me dieron: trofeo, maleta de viaje y un cheque descuento de 100€ al contratar un viaje y puesto que este verano quería irme por el sur lo aprovechare.
Felicitar a Ruswel Rodriguez y Guillem Adell por su estupenda carrera, plantando cara a gente importante como Javier Carriquero, Esteso, Salvador Crespo(ganador), Daniel Lahaba, es bonito ver gente que no son profesionales dándoles caña a los que si lo son, un saludo.
Aquí os dejo la noticia

SIEMPRE ES DE AGRADECER

Pincha sobre la imagen para leerla.
El jueves por la tarde me llamo Vicente, un buen amigo, para decirme que salia en el periódico y que me daban como favorito para ganar la carrera de montaña de Oropesa, cuando acabe de trabajar fui a comprar el periódico , ya que siempre es de agradecer salir en el y mas si dicen que soy un favorito jeje.
Me sabe mal no corresponder a las expectativas creadas sobre mi persona, ya que mi intención es no forzar demasiado ya que luego muscularmente, lo paso fatal, sobre todo porque esas bajadas duras no estoy acostumbrado a realizar las.
Esta carrera es de una sola montaña para que me entendáis, por lo que he visto, se trata de 17 kilómetros, la primera mitad de subida y la segunda de bajada, creo que al final saldré un poco mas rápido de lo pensado en la subida, ya que la semana que viene es muy suave, a lo que a entrenamientos se refiere y podre recuperar y además subir cansa, pero muscularmente no te deja tocado.
Pero mi miedo esta es esa segunda parte de la carrera que es todo bajada, además de las duras y técnicas, donde me dejare llevar, sobre todo para evitar una caída que me trastoque toda la temporada.
Bueno pues lo dicho, a un atleta de chicha y nabo como yo, siempre le hace feliz salir en el periódico y si encima hablan bien de mi mas todavía, un saludo.

HOY ERA EL DIA

El otro día hablando con Sergi, comentamos esos buenos días entrenando, en los que uno tienes las mejores sensaciones que recuerda desde que hace atletismo, ruedas o haces series y notas que corres con una fuerza alucinante, te sientes mas cómodo contra mas rápido vas.
Lamentablemente ese gran día no coincide casi nunca con una competición, muchas veces pienso que ese día, es el día que llegas a la cumbre del estado de forma, seguro que vosotros también os ha pasado, como norma los entrenes o mejor dicho los días de calidad son duros para todos sea cual sea el estado de forma, pero ese gran día la calidad se le como si nada, casi cuesta creer que hayas hecho ese tiempo, ya que no estas sufriendo para nada, vas cómodo, el pulso por debajo de lo habitual y las sensación es que no vas tan rápido como dice el reloj.
Bueno pues yo el año pasado en junio, me tocaban hacer 4 series de mil, con el calor de esa época, se presentaba una tarde muy dura, hice mi primer mil en 3'03, me pareció rapidete para lo cómodo que me encontré, recupere y me puse con el segundo, que salio en 3' y me encontraba como si nada, muy extrañado, como si la pista hubiera encogido.
Me puse con el tercero que salio en 2'57 y visto que estaba que me salia, decidí hacer el ultimo un poco mas rápido.
Salí fuerte pero a pesar de ver que iba muy rápido, las sensaciones era una pasada, pase el 500 en 1'28 y cambie, si, si cambie, no me lo creo ni yo, al final hice 2'52, se lo contaba a Rebeca que estaba en la pista con los niños y alucinaba.
Bueno, pues unos días después tenia que correr un 1.500ml, pase el mil en 2'50 y ya estaba muerto, para que veáis la diferencia de un día a otro, solo espero que algún día, ese gran día,me coincida con esa gran competición.
A partir de ahora habrá que pedirle a los reyes mas días de estos, un saludo.

CAMPEONATO DEL MUNDO

El próximo sábado día 30, se celebra en la Vall D'Alba, una carrera de montaña, que sin duda es la mas corredora y rápida de la provincia y si no la mas una de las que mas nivel de atletas acoge en todas sus ediciones.
Es una carrera que los aquí conocidos como "pisteros", entre los que me incluyo hemos ido todos las años, este año se celebra su quinta edición y se seguro que irán un buen montón de buenos atletas, esta carrera es de las que para poder entrar entre los 10 primero hay que correr y mucho.
Es una carrera atractiva, tanto por sus 12 kilómetros de distancia, que permite a mucha gente disfrutar de una bonita mañana en la montaña sin tener que estar muchas horas de caminata, hay que decir que se puede correr y mucho, hay tramos de asfalto, de tierra compacta, subidas duras pero cortas y de bajadas técnicas pero de poca importancia, es decir que para cualquier atleta de asfalto esta carrera es ideal por su perfil.
Yo por desgracia este año fallare, esta carreras es de las que te sabe mal perderte, sobre todo porque hasta día de hoy he corrido todas las ediciones y te sabe mal perderte una, destacar el gran trato humano que tiene la organización con los atletas y acompañantes y desde luego podéis estar seguros que nadie pasara hambre aquí, comida hay para todos, esta es una carrera 10, que nadie puede perderse.
Desgraciadamente para mi al día siguiente corro una media en Villareal, perteneciente al circuito Terrasfalt y no estoy tan fuerte como para correr las dos.
Espero que os animéis, os puedo asegura que os lo pasareis bien y yo estaré allí animando y haciendo unas fotos, bueno pues allí nos vemos,un saludo.

PROXIMAS CARRERAS

Este fin de semana tenemos carreras a diestro y siniestro, hay donde elegir, estas son las que he encontrado:
23-05-09 Carrera de Montaña Cortes de Arenoso. Carrera de montaña de 23 kilómetros, yo la corrí hace muchos años y es de esas muy corredora, sin apenas bajadas técnicas, es muy bonita.
23-05-09 IV Popular San Pascual. Carrera perteneciente al circuito La Costera i La canal, es de 8600m, no puedo decir nada sobre ella ya que nunca la he corrido.
23-05-09 XX Milla Mislata. Carrera muy recomendable, la cual he corrido 2 años y este año como no repito, ya sabéis lo que me gustan a mi estas carreras cortitas.
23-05-09 XXIV Media Maraton Puerto de Sagunto. Otra gran media que hay que correr alguna vez, yo creo que la he hecho 2 o 3 años y vale la pena inscribirse.
24-05-09 2 Cursa Serra D'Orpesa. Carrera de montaña de 17800m, tengo entendida que es muy dura y técnica, yo este año la haré ya que entra dentro del circuito Terrasfalt.
24-05-09 V Carrera Por la Convivencia Intercultural. Carrera de 5600m, esta es otra carrera que no he disputado, así que poco que decir.

A lo que ha entrenamientos se refiere, esta semana ha sido durita, aunque muy entretenida por la variedad de los entrenes, que han sido los siguientes:
L-Descanso. Sin duda el mejor día de la semana.
M-Cuestas 2x7x1'30 rec bajando y 4'. Día duro, eso de correr hacia arriba, se te ponen las piernas como Rambo.
X-Circuitos Gimnasia general + técnica de carrera. Día que se supone tomas para recuperarte, pero nada mas lejos de la realidad, acabas hasta los cocos de mover el esqueleto.
J-Series 8x1000 rec 2'45. Buen día, con buenas sensaciones y realizando las series a una media de 3'13.
V-Rodar 80' + últimos 20' libres. Mira si eran libre, que los he hecho al mismo ritmo que los otros 60' jeje, iba muy cansado.
S-Rodar 70' montaña + 5 cambios de 5'. Entrene duro, ya que los cambios los hemos realizado en los tramos mas duros, siempre buscando las subidas.
D- Rodar 90' suaves. De este entrene poco que decir, ya que estoy corriendo ahora mismo jeje.
Bueno pues esto ha sido mis entrenes, la semana que viene doblare, el sábado correré una milla en Mislata y el domingo la de montaña de Oropesa, eso si, esta ultima no tengo intención de ir a tope, aun no se me olvida la ultima de montaña que corrí, estuve una semana hecho polvo y como a la otra semana corro una media, quiero reservarme un poco, un saludo.

ANECDOTAS VII

Pues como prometí voy a contar la otra anécdota que me ocurrió en mi viaje a la maratón de NY, yo a ese viaje fui con la intención de correrla junto a mi gran amigo Eladi, la idea era hacer sobre 3 hora 15 minutos, así que creo que para la salida dimos una marca de 2h45 y así nos pusieron bastante delante.
Ya para empezar,en ese maratón,no es como aquí que calientas bien y te va a buscar tu sitio, no de eso nada, allí llegas casi dos horas ante y cuando aun falta una hora te encierran en un cajón y te tienen allí caminando lentamente hacia la salida, sin poder calentar y pegado a una multitud de gente, recuerdo que la gente para poder mear se ponía de cuclillas y meaba, ya que no había manera de salir de allí.
Cuando estábamos ya cerca de la linea de salida, a unos 30 metros de la élite, todos mas contentos que contentos, nos vemos aparecer por la derecha a una multitud de atletas, por así llamarlos, ya que era un homenaje a los bomberos y policías por lo del 11S, así que imaginaros a 3000 armarios empotrados corriendo delante vuestra jeje.
Así fue la salida "caótica", una vez pasado los primeros kilómetros ya cogimos nuestro ritmo y empezamos a disfrutar, hasta el kilómetro 10 que se me ocurrió beber Gatorade, una vez llegado al 15 me empecé a encontrar muy mal y le dije a Eladi que se fuera.
Ya sobre la media empezaron los vómitos, al parecer se me corto la digestión, me pase toda la cerrara vomitando, sobre el kilómetro 25 mas o menos tuve que parar, pues se me tiro un bombero encima, de un golpe de ninja me tiro al suelo y me empezó a masajear la piernas como un animal, casi me las parte, el solo decía go,go,go, cualquiera la explica a este que lo que tenia mal era el estomago.
A partir de ahí caminaba durante los avituallamientos que son muy largos y en los túneles y puentes que no hay gente e intentaba trotar en las zonas de mas gente para evitar mas masajistas jeje.
Así llegue a meta, deshidratado completamente, el hotel lo teníamos a 1500 metros de la meta y aun así me costo mas de dos horas llegar a el, ya que no me tenia en pie.
Solo deciros que el día siguiente hice un fartlek a toda castaña por Central Park para sacar la mala leche que llevaba dentro.
Un saludo.

ANONIMO ERES UN COBARDE

Hoy quiero dar mi apoyo a mi buen amigo Oscar, hace unos días que ha recibido comentarios de un señor anónimo con insultos, mi opinión es que si uno es valiente para insultar también hay que tener un par de huevos para poner nombres y apellidos a esos insultos.
También me parece lamentable que en un blog de atletismo como el de Oscar, los insultos vayan referidos al fútbol, quiero pensar que este señorito anónimo no debe de ser ni atleta, los buenos atletas creo que nunca mezclarían deportes que no tiene nada que ver, eso lo hace la impotencia y la envidia.
Creo que en los blog se puede opinar como anónimo para dar tu opinión, que puede ser acorde con el que escribe o no, incluso te puedes poner un mote para opinar, pero siempre desde la educación, pero para insultar, como he dicho antes, hay que tener también ese valor, eso de tirar la piedra y esconder la mano es de ser cobardes.
La diferencia entre esta persona y yo, es que yo le he dicho lo que opino de el con nombre y apellidos y con mas de una foto por si tiene dudas.
Yo nunca me he metido en ningún blog como anónimo para insultar, si no me gusta el blog no entro y ya esta.
Como ha salido la palabra fútbol, algo de lo que nunca he hablado en el blog, daré mi opinión al respecto, que puede ser muy diferente a la de los demás, aunque todas son respetables, la mía es esta:
Desde que hago atletismo veo lo que cuesta ser un gran atleta,veo los premios en las grandes competiciones y me doy cuenta que el fútbol esta sobre valorado, los futbolistas me parecen muy teatreros y poco humildes en general.
Tengo muy claro que soy del Barça de toda la vida y lo seguiré siendo, pero nunca se me ocurriría discutir por el fútbol y repito nunca, tengo muy buenos amigos del Madrid y otros equipos, pero me perecería imperdonable perder esa amistad por un equipo de fútbol que no me da de comer, tal vez no sea un buen cule, eso lo dejo a la opinión de cada uno, pero creo que no soy tan fanático como para llegar a ese extremo.
Es mas Rebeca es del Madrid y nunca hemos discutido y si es por mi, siempre estoy dispuesto a jugar al churrova sin saltar con una madrileña jeje.
Pues esta es mi opinión y veo absurdo que la gente se pegue por ese deporte, otra cosa, eso de reírte del equipo contrario es de idiotas, ya que tarde o temprano ese equipo se reirá de ti, el otro día fui a un bar a ver el Madrid-Barça y cuando acabo a mis amigos merengues les dije que lo sentía y ellos a mi la enhorabuena,así deberían de ser todos, un saludo a todos, menos al anónimo jeje.

V MILLA SAGUNTO

Ayer se celebraba la quinta milla de Sagunto, como ya comente esta milla era especial para mi, ya que mi familia por parte de padre son de allí y eso es casi como correr en casa.
Aparte de eso, en esta carrera debute en la distancia en el año 2005 y lo hice ganando la carrera de senior, desde entonces casi no me he bajado del podio en esta carrera, ya que en el 2006 hice 2 senior, en el 2007 me invitaron a la milla élite quedando el penúltimo y además haciendo mi mejor tiempo en esta carrera con 4'34, en el 2008 hice 2 veterano y este año primer veterano, como veis esta carrera es talismán para mi jeje.
Bueno pues hablando de la carrera, hay que decir que aparentemente no había demasiado nivel, digo aparentemente porque luego los 6 primeros hicieron mejor marca que yo el año pasado.
Cuando se dio el disparo de salida, salio disparado un atleta al cual no conocía, esto hizo que por si las moscas, me fuera detrás de el, lo alcancé un poco antes de cumplirse la primera vuelta y conforme lo adelante me gire para ver un poco como iba el grupo.
Entonces me di cuenta que estaban unos tres metros detrás de mi, así que decidí seguir corriendo fuerte, de ahí hasta meta corrí solo, de vez en cuando me iba girando para ver si se me acercaban pero lo cierto es que no.
Este año creo que ha sido la primera vez que me he animado a agradecer a la gente sus aplausos y celebrándolo al entrar en meta, no se porque es algo que nunca hago, como si estuviera mal celebrarlo, cosas de uno jeje.
Como no felicitar desde aquí a Angel, segundo clasificado veterano, ya que era su primera milla y lo hizo muy bien y como no a Antonio Manzano que hizo una gran carrera y se quedo segundo senior.
Todos los que podáis correrla el año que viene allí os espero, seguro que os gustara esta carrera, son carreras agónicas pero que enseguida se acaban y además al día siguiente estas como si nada, un saludo.

PROXIMAS CARRERAS

16-05-09 X Popular Villa de Cheste: Carrera de 10.500m que no he corrido nunca, así que no puedo opinar, si alguien la ha corrido y quiere aconsejarla, como si estuviera en su casa.
XXVII Volta a peu Valencía: Carrera de 8 kilómetros completamente llana, esta es otra que no he corrido nunca, pero seguro que vale la pena que os animéis.
Esto es todo lo que he encontrado para la semana que viene, a lo que a mi semana de entrenamientos se refiere, esta semana va a ser dura y digo que va a ser, porque estamos a sábado y aun me quedan dos entrenes, la Milla de Sagunto y el entrene del domingo.
Esta ha sido mi semana:
L- Descanso: Que después de la semana pasada hacia mucha falta.
M-Cuestas 2x10x90": Entrenamiento duro, ese minuto y medio al final se hace pesado.
X- Rodar 80': Este día me encontré fatal, de esos días que los minutos parecen horas.
J- Series 7x1000m rec 2'15: Buen entrene, Sergi y yo mano a mano, las hemos hecho a una media e 3'13.
V-Rodar + 2x6x30" progresivos: Lo cierto es que me he encontrado bien, pero la mente puesta en la milla.
S- Competición Milla Sagunto
D-Rodar 70', últimos 20' libres.
Aquí os dejo un vídeo que a pesar de que me parece muy machista y en este blog se valora y mucho a las mujeres, jeje que pelota, esto lo hago para que no se mosquee la mía y así me aseguro el triunfo jeje.
El lunes contare como he ido esa esperada milla, un saludo y suerte a todos los que competís este fin de semana y a los que no, que entrenéis bien.

FRASES PARA ENMARCAR III

Ha llegado la hora de lanzar la tercera parte de esas frases que decimos en esos momento de falto de riego sanguíneo al cerebro jeje.
1-Tras un día de entrenamiento muy duro, quedan unos cuantos atletas para el días siguiente, al día siguiente a falta de una hora le llama un atleta a otro y le dice, que no va ha ir de esta manera "patas duras".
2-Un día salimos hacer una rodada por fuera de las pista, esa rodada es mítica, todos los que vamos sabemos de antemano que acabaremos a toda castaña, pues así fue, casi llegando a las pista se va por una recta de unos 800m, ahí íbamos todos en fila de a uno y separados por varios metros, el primer atleta cuando nos reagrupamos nos dice "pues a mi todavía me quedaban un par de cambios" jeje no se lo cree ni el.
3-Hace poco durante un entrenamiento durísimo,durante el cambio fuerte adelante a mi entrenador y en pleno sufrimiento mío me dice muy tranquilo "hoy es un día para disfrutar" hay que joderse.
4-Un día en la típica charla después de las series, varios atletas comentaban los tiempos que habían salido y en algún comentario no deseado, un atleta dijo "en el atletismo vales la marca que tienes"
5-Media maratón, allá por el km 8, vemos un corredor que va andando en sentido contrario y yo le pregunto "que te ha pasado?"
Y me dice "Ei!!! Que yo solo hago 10!!!" y me lo dice casi indignado, jo,jo,jo.
Y como viene siendo costumbre, contare otro tipo de frase que no tiene nada que ver con el atletismo pero que vale la pena.
El otro día fuimos a cenar a casa de mi amigo Jose, antes de cenar nos ofreció un aperitivo y pregunto que queríamos para beber, Rebeca estaba dudosa, así que el le dice "te apetece un refresco", Rebeca dice "vale que tienes" a lo que Jose responde "nada porque no tengo", nos partimos de las risa, se quedo con los dos y lo mejor es que lo hizo de forma natural sin maldad jeje, un saludo.

LAS TABLAS

TABLA 1

TABLA 2
El otro día hable de las teorías y parece que es un tema que intereso, algunos de vosotros disteis test diferentes y otros como Pepe, quiso ir un poco mas aya y estuvo indagando acerca de las teorías.
Encontró estas tablas creadas por Daniels, parecen de mucha utilizas y muy acertadas, por lo menos a mi casi me lo aciertan todo, en la primera tabla cogiendo mi marca de 1500, me dice las marcas que debería hacer en 3000, 5000, 10.000, Media y Maratón y no se van de mucho, ya que la primera me la acierta y el resto son las marcas que siempre me han dicho que debería de hacer y nunca he hecho jeje.
La segunda tabla te dice los ritmos de los entrenes, lo cierto que que vale la pena echarle una ojeada, son tablas para perder un rato de tiempo y aprender bastante de ellas.
A mi por lo menos me ha dado una alegría, ver que con la marca de 1500 y 3000ml, me dice que debería de haber hecho 1h 12m en media, lo cual me hace pensar que no estoy del todo equivocado al pensar que puedo conseguirlo.
También podéis mirar el enlace, es una pagina en ingles, pero con lo cultos que semos seguro que lo entendemos todo.
Bueno como ya discutimos en la entrada anterior, a todo esto luego el día de la verdad, habría que añadir:
El tiempo, los nervios, la alimentación, el desayuno, la presión, la salida, el ritmo, la hidratación, el fondo, la concentración, los calambres, la suerte, las zapatillas y como no los kilómetros mal medidos.
Anda que no luchamos contra cosas en cada carrera jeje, un saludo.

PROXIMAS COMPETICIONES

FELICIDADES A TODAS LAS MAMAS

V Milla Urbana Sagunto 9-05-09: Carrera que llevo corriendo desde su primera edición y como no, este año no pienso fallar, ya que toda mi familia por parte de padre son de allí y aquello es como mi segunda casa.
XXVII Mitja Martato d'Alcàsser 9-05-09: Buena carrera de asfalto, para los que quieran hacer marca.
XI Carrera Popular contra la Droga: Esta no la he corrido nunca, pero seguro que vale la pena.
Como ya he dicho la semana que viene iré a Sagunto a correr la milla como todos los años, esta es una carrera especial la cual recomiendo a todos, ya que es una distancia corta y para los acompañantes es distraída, ya que ven el recorrido en todo momento y no hay momentos para el aburrimiento y además ponen un pequeño parque para los críos donde la organización los cuidan y entretienen, es sin duda un carrera 10.
Aunque los entrenamientos van dedicados a larga distancia y con bastante montaña por el tema del circuito en el que estoy metido, intentare sacar esa velocidad innata que siempre me han dicho que tengo.
En cuanto a los entrenes de esta semana son los siguientes:
L-Rodar 50' + circuitos gimnasia general: Estos días son tranquilos ya que ruedas suave y la gimnasia mas la técnica de carreras no se hace pesado.
M-Rodar 70' + 1 cambio de 30' empezando a 4' y acabando a 3'30: Parece un entrenamiento fácil, pero los 30' al final se te hacen pesados.
X- Rodar 50' + circuitos y técnica: Otro día que intentamos sea suave, aunque todo suma jeje.
J- Rodar montaña 80': Estos días si que se disfruta, a pesar de que son duros, los paisajes no tienen precio.
V- Rodar 50': Este día tenia que doblar, tocaba los 50' por la mañana y por la tarde tenia 60' con un cambio de 30', la rodada por la mañana ha ido tan mala, que se me han ido las ganas de doblar.
S-Rodar 80' + 4 cambios de 30", 1' y 3' intercalados: Hoy ya me he encontrado mejor, el entrenamiento ha salido bien.
D-Mañana rodar 60' y tarde 50' + un cambio de 20' acabando a toda castaña: Bueno la rodada de ahora la voy hacer creo que bien, como ya he publicado todo el entrene, si me rajo y no doblo lo rectificare jeje, creo que si que doblare ya que el entrenador en el plan ha especificado que es obligado.
Suerte a todos con los entrenes esta semana, sobre todo que tengáis buenas sensaciones que al final son las que nos hacen ir a las carreras con la moral por las nubes, un saludo.

OBJETIVO A CORTO Y LARGO PLAZO

Como ya comente en el blog, se ha creado en Castellón un nuevo circuito llamado Terrasfalt, que consiste en correr carreras de montaña y de asfalto, aunque en un principio no tenia previsto correr, tras disputarse las dos primeras carreras que fueron el 10.000 Puerto de Azahar y la de montaña de Cabanes, creo según mis cálculos que voy primero, así que he decidido completar el circuito he intentar quedar lo mejor posible.
Cuando digo objetivo a corto y largo plazo, me refiero que tras las dos primeras carreras, en un corto periodo de tiempo correré 3 mas, habiendo hecho 5 antes del descanso de Junio.
La 3ª prueba sera una de montaña en Oropesa, donde no tengo intención de disputar la a tope ya que a la semana siguiente se disputa la 4ª que es la media de Villareal y otra semana después la 5ª que es la Subida al Desierto.
Como he comentado mi intención es correr bien pero sin forzar ni arriesgar demasiado en las de montaña y correr a tope la de asfalto, intentando así ser lo mas regular posible en el circuito.
El principal motivo que me hace correr este circuito es que los grandes montañeros de aquí, no corrieron en el 10.000 y como se dan 1500 puntos por victoria, siendo regular en todas y sobre todo no dejándome ninguna, es difícil que me puedan recortar los puntos que les saque yo en el 10.000, así que creo que puedo quedar bien situado.
Esto me deja por desgracia sin poder correr nada en pista, como mucho tal vez corra un 5.000 la semana que viene y el 9 de este mes correré una milla en Sagunto, luego de eso ya no me quedan días para competir jeje, estoy saturado y a parte quiero parar a poder ser sobre el 7 de junio, aunque esto todavía hay que hablar lo con el entrenador y los compañeros, es cuestión de parar todos a la vez, para poder empezar todo el grupo.
El largo plazo me refiero a que me quedarían 4 carreras, que ya serian después del parón y serian una en agosto, otra en septiembre, otra en octubre y la ultima en noviembre que seria la media de Castellón donde me gustaría hacer marca personal, todo esto si las lesiones me lo permiten, un saludo.