CAMINO A DONOSTI

A estas horas debemos estar de camino a Donosti, he quedado con Adrian y su hermano para irnos juntos hacia allí.
El tiempo previsto para la maratón, dice que nos vamos a mojar la gana, espero que se equivoquen, esta tarde iré a la feria del corredor a recoger el dorsal y el chip, una vez allí, llamare a los blogeros Carlos y Javier, a ver si nos podemos conocer y hablar un rato.
Os dejo este vídeo que tiene que ver con la tierra a la que vamos, saludos y que los que competís este fin de semana, tengáis mucha suerte y buen tiempo.

¿ESTOY EN FORMA?

Este titulo lo puso el otro día Paco en su blog, en mi comentario le comente sobre un método, que por lo menos a mi me funciona muy bien, para saber si estoy en forma y además me ayuda a saber un poco si los ritmo de las series son los adecuados.
Para empezar diré que yo estudios sobre esto no tengo, lo leí en la revista Runners hace ya unos años.
Bueno os cuento, se trata de ver que cantidad de pulsaciones recuperas en un minuto al trote entre serie y serie, no parado, sino las pulsaciones bajan demasiado rápido y eso no vale jeje.
Si recuperas entre:
10-20 pulsaciones: Estas en baja forma o estas haciendo las series a un ritmo muy superior al tuyo.
20-30 pulsaciones: Estado de forma normal, suele ser a principio de temporada.
30-40 pulsaciones: Buen estado de forma.
40-50 pulsaciones: Un muy buen estado de forma y además añadía semi-profesional.
50-60 pulsaciones: Gente de élite con un buen estado de forma.
Esto es algo orientativo, a mi desde luego me suele acertar y mucho como estoy, el otro día las series de 1000 me salieron a 3'22 de media, acababa con 178 pulsaciones y al minuto de trote tenia sobre 129, es decir casi las 50, yo se que estoy muy bien, de hecho ya me quedan 7 semanas para Tarrasa que se supone estaré al 100%.
Espero que, a los que hagáis series os sirva para algo y a los que no, ignorarme jeje, un saludo.

YA ERA HORA

Hoy por fin me tocan series, cuando Juanlu me dijo que este año el entrenamiento iba a ser diferente, nunca me imagine que llegaría a la semana 14 haciendo un sin fin de cambios, no es que no me gusten, todo lo contrario, solo que las series desde siempre me han encantado.
Nada como empezar con las mejores para mi, me tocan 8 series 1000m a 3'25 recuperando 2 minutos.
Las series todos sabemos que son duras, habrá quien las evite, las retrase, las olvide o directamente pasen de ellas, pero todos los que alguna vez ha hecho series, saben perfectamente que al acabar te sientes el amo del mundo, las sensaciones de grandeza que aporta son alucinantes, llegas a casa cansado, pero con una sensación de fuerza y de ser un buen corredor, que sin duda hacen que valga la pena el sufrimiento.
Hoy cuando me lo ha dicho, solo me faltaba hacerle una reverencia jeje.
Por cierto me he comprado los calcetines largos, mañana en las series los estrenare, ya contare que tal resultan, con esto de lo ola de frió que viene por aquí, si no sirven de nada, por lo menos quitaran el frió jeje.

DESCANSA EN PAZ JUANMA

Ayer perdimos a un buen amigo y gran atleta, a sus 31 años el lo ha querido así y no nos queda mas remedio que respetarlo, mi mas sincero pésame a la familia, que sin duda son los que mas tiene que sufrir, descansa en paz JUANMA.
Pongo el resultado de una carrera que corrió en Tarragona sacándose la carrera de medicina, la cual no tenia la intención de competir la y ya veis cual fue el resultado, sin duda Castellón pierde a un gran atleta.
Setena Mitja Marató de Tarragona 29 de Novembre de 1998
Lloc Dorsal Nom i cognoms Temps Equip

 1   5  JUAN MANUEL MIRALLES TENA  01:08:31  CASTELLO, C.A. 

¿QUIEN TIENE MAS MERITO?

El otro día rodando por la Ermita y hablando con Nacho, me dacia el merito que tenían algunos atletas que habían hecho muy buenas marcas, sobre este, sobre aquel, cuando le pregunte sobre el, me decía que sus marcas no eran muy buenas, que si aquel mira si corre.
Bueno y yo me pregunto, que pasa con la gente que nunca ha podido bajar de 1h 30m, o los de 1h 40 o los que terminan en tiempos superiores a las 2 horas, ¿estos no tienen merito'.
Cuando voy a la Ermita y acabo de entrenar sobre las 20:00, siempre llega un chico que corre habitualmente y se pone a entrenar con el frió que hace y sin nadie con quien rodar, pues este tío se merece todos mis respetos, tanto como los que pueda tener por cualquier atleta profesional.
Mi padre estuvo corriendo mas de 12 años y solo una vez consiguió bajar de los 90 minutos, trabajaba duro y aun así salia a entrenar en días de lluvia, frió o aire, ¿acaso eso no tiene merito?.
Hablo con muchos atletas y lo que si que me he dado cuenta, que tal vez nos falta algo de auto-estima,tal vez sea un engreído, pero para mi yo soy el mejor, Bekele tendrá mejores marcas que yo, pero eso no significa que el tenga mas merito que yo, es mas, seguramente nosotros tenemos mucho mas que los profesionales, ya que después de un duro día de trabajo nos ponemos las zapatillas y echamos a correr.
Por eso digo que nos tenemos que mirar al espejo y decirnos "olé tus huevos", por lo que hacemos, tal vez así aunque no hagamos marcas estratosfericas, siempre digamos en voz alta nuestras grandes marcas.
Espero que la mayoría os queráis tanto como yo, creo que esto ayuda mucho a la hora de entrenar y de proponerse ciertos objetivos y cuando una carrera te sale mal, no hay que deprimirse y hundirse si no, usar esa mala leche para entrenar mas fuerte y en la próxima carrera conseguirlo.
A quererse, un saludo.

LOS OBJETIVOS MANDAN

Tengo que decir en publico y en alto, que al final me voy a retirar en la maratón de Donosti, pese a que hasta el ultimo momento he intentado convencer a Juanlu que no pasaba nada por acabarla, al final me ha convencido el a mi.
El principal motivo es la acumulación de carreras que tengo y sobre todo que la media de Benicarlo que se suspendió por la lluvia, la han pasado al 8 de diciembre, es decir el fin de semana siguiente a la maratón.
Mi prioridad es la marca en media, sobre todo y ante todo, son 4 años luchando sin conseguirlo y este año, estoy convencido que va a ser el mio.
Así que al final tirare a Jose y Adrian hasta el kilómetro 30 y ahí habré cumplido mi papel, os tengo que decir que a pesar que se, que no voy a acabarla, estoy muy ilusionado en ver que tal lo hago y sobre todo que ellos dos lo consigan.
Otra cosa, la carrera en la que intentare hacer 1h 12m sera en Tarrasa, que es Campeonato de España de Veteranos, si alguien la ha corrido, agradecería mucho que me dijera que tal es el circuito, para evitar así sorpresas, un saludo.

VALE LA PENA LOS CALCETINES

Ahora que las semanas empiezan hacer mella y empiezan a aparecer las molestias de mi antigua y fingida lesión,como me decía un buen amigo mio, estoy planteándome comprarme calcetines de estos largos.
Tengo que ser sincero y decir que estéticamente no me gusta, pero de momento las personas con las que he hablado, me han dicho que son una pasada y que para la tendinitis que yo tenia van muy bien.
Hoy he entrenando en la Ermita, Fernando me ha preguntado que me parecen los calcetines, ya que también quiere comprarse unos, estamos los dos con las mismas dudas, así que nos hemos dicho de preguntároslo a los que los tenéis, que tal os resultan.
Toda hay que decirlo y tener uno para cada día, casi que me toca prostituirme jeje, anda que son baratos los jodidos, pero bueno si realmente sirven para algo habrá que hacerse a la idea.
Espero vuestras opiniones, bueno amigos a seguir entrenado bien, saludos.

737 DIAS

Hoy he conocido a Sylvie, no voy a decir que es la blogera mas famosa, por respeto a las demás, pero si una de las mas famosas en este mundillo.Es mas, creo que en la Comunidad Valenciana, no eres un verdadero blogero hasta que no le das dos besos.Tengo que decir que a pesar de hablar muy poco, por que todos teníamos prisa para prepararnos para la salida, me ha parecido tal y como es en el blog, una bonachona, ha sido un placer conocerte, espero que nos veamos pronto y otro día tenemos que hacernos la foto de rigor. Saludos.



Entre estas dos fotos han transcurrido un total de 737 días, todo este tiempo he estado sin correr ninguna media maratón, la verdad es que ganas no me faltaba, pero después de estar tanto tiempo lesionado, cuando me recupere era verano y solo me dedique a correr carreras cortas.
He disfrutado muchísimo en carrera, por lo menos hasta el 17 cuando he empezado a notar los kilómetros.
La idea de hoy era salir a 3'40, para hacer sobre 1'h17', pero ya se sabe, te emocionas un poco y al final ha salido un poco mas rápida, 1h 16m 08sg.
He ido muy bien, sin sufrir demasiado, lo raro ha sido que hasta el 10 no iba muy cómodo, del 10 al 17 iba muy sobrado, es mas reteniéndome, ya los últimos kilómetros sufriendo un poco pero tampoco en exceso.
Resumiendo, me he encontrado muy bien, sin ir a tope en ningún momento, como me dijo Juanlu y puedo estar convencido que el entrenamiento esta dando sus frutos, me he quedado el 35 en la general y el 7 veterano.
De la media decir que es una pasada, lisa, rápida, se gano con 1h 1m, con bastante gente animando, menos en los trazados del circuito que no había nadie, la temperatura ideal sobre 12 grados, espero que los que hayáis corrido, hayáis disfrutado tanto como yo, aquí os dejo la clasificación, un saludo.

A DEBATE

Cedido por mi amigo Gregorio

Después de leer esto bien, te das cuenta que en cierto modo su parte de verdad dice jeje, eso si, hay que decir que las dos cosas son compatibles.

¿PARA QUE?

El otro día hablando con un cliente, me preguntaba cuanto tiempo llevaba corriendo, yo le dije que casi 15 años, con voz arrogante, me decia que para que me ha servido sufrir todo este tiempo.
Pues os diré para que, como no, para tener un montón de malos momentos, como son las retiradas cuando las piernas te dicen hasta aquí hemos llegado, cuando después de muchos entrenos, en esos últimos metros ves que el tiempo ha superado el previsto, como no las lesiones, con todo lo que ello conlleva, en fin que todo no es de color de rosa.
Pero también durante este tiempo he tenido grandes alegrías, muchas marcas superadas, rodajes de mucho reír, anécdotas para no olvidar, muchas ciudades visitadas y como no grandes y buenos amigos, creo que esto ultimo es lo mejor de esto de correr.
Durante estos 15 años he disfrutado haciendo lo que creo es el mejor deporte que he practicado, espero seguir corriendo muchos años y seguir conociendo atletas de todos los sitios, ¡ah! y también gracias al atletismo cree este blog y he conocido a muchos amigos.
Pues todo esto como comprenderéis no se lo explique, con zoquetes como este, no vale la pena gastar saliva, saludos y a seguir desgastando zapatillas.

ESTA ES UNA BUENA MEDIA

Felicidades Nacho,que marcón.
Creo por la gente con la que he hablado, que esta media es ahora una de las mas rápidas de por aquí, se ha batido el récord del circuito, ha sido el atleta El Manaia con 1h 3m 03sg, que bárbaro, tendríais que ver pasar al keniata y al marroquí.
En féminas también se ha batido el récord, fue la atleta Ayache con un tiempo de 1h 14m 42sg, así que no cabe la menor duda de que es un buen circuito, rápido y céntrico, esto con lleva mucho publico animando, que siempre viene bien.
El año que viene que preparare maratón, si todo va bien, preparare esta media, desde que hago atletismo nunca he estado fuerte a estas alturas de la temporada, así que tengo una deuda pendiente con esta media
Hoy he batido mi récord de fotos, mas de 200 he hecho, aun así habrá mucha gente que no le habré echado, a la próxima sera.
Aquí todas las fotos que he hecho, saludos

UNA DE RISAS

Es fin de semana, ello supone que muchos de nosotros vamos a competir, unos a rodar, sin importarle la marca ni el puesto y otros van a culminar esos meses duros de entrenamientos.
Esto conlleva también estados de ánimos muy diferentes, unos de buen humor, para los que el día le ha salido redondo, este vídeo le arrancara rápidamente unas carcajadas.
Luego están los que lamentablemente después de mucho sacrificio, no ha conseguido realizar esa marca deseada, a estos, espero os anime este vídeo, aunque todos sabemos que sera difícil, siempre se puede pensar que lo importante es poder volverlo a intentar.
Que tengáis un buen fin de semana, ya sea con carreras o sin ellas, que todos disfrutéis y a reír, saludos.
Vídeo cortesía de José Luis Egea

ANTES DE QUE ME QUEDE SIN...

En la foto estoy con Andres, un buen amigo y últimamente un aficionado a este mundillo del correr.
El otro día comiendo con mi amigo David, en un momento de esos con cámara en mano dijo:
"haznos una foto antes de que nos quedemos en el paro", total que se me ocurrió contaros en que trabajo, antes de que me tiren al paro jeje.
Se la profesión de amigos blogeros como, Gregorio, Oscar, Roberto, Francisco, Miguel, etc, el que quiera decir en que trabaja encantado de saberlo, y el que no me perece estupendo.
Llevo 16 anos en una fabrica de cabinas y bañeras de hidromasaje, aquí empece siendo un crió, igual que ahora, creo que como casi todos en España hemos notado un fuerte bajón, debido también a que trabajamos para la construcción y ahí todos andan arrastrándose.
Pues bueno amigos, ya sabéis en que trabajo, si alguien necesita que le ayude con algún problemilla en su bañera, por mi encantado de poder ayudarle, saludos.

MAcCAIN & OBAMA

Que no, que no, chochos locos, que es broma, bastante brasa nos están dando y nos darán, como para que yo os maree con estas elecciones, nosotros a lo nuestro jeje.
Este domingo se celebra la XXV Media Maratón de Castellón, yo personalmente no correré, me sabe mal, pero en casa, para no hacerlo bien, prefiero no correr, iré para no variar de fotógrafo y de animador.
Quiero aprovechar y desear suerte a mis compañeros de entrenes, Javi, Raul y David, que quieren salir hacer sobre 1h 21m, además seguramente nuestro míster, les tirara hasta el 10.000.
A la gente que se anime a venir, diré que es una buena media para hacer marca, por lo menos a mi entender, tal vez antes no, pero este año han cambiado el circuito y es a dos vueltas completamente llana, así que animaros, el fotógrafo lo tenéis asegurado.
Yo correré la Media Maratón de Valencia el próximo 16 de noviembre, nunca he corrido esta media, así que voy muy ilusionado, la marca que intentare, dependía del la carrera que corrí este domingo, pero como el tiempo no refleja mi ritmo, al final Juanlu me ha dicho que salga a 3'40 y haber si hago sobre 1h 17m, es una media que de momento supera los 3000 inscritos, es decir compañía casi asegurada durante toda la carrera, saludos.

TRES EN UNA SEMANA

La representación de mi club en Valencia ha sido floja solo, Javi y yo
Esta ha sido una buena semana de entrenamientos, he realizado tres 10.000, dos de entrenamientos y uno de competición.
El martes en los cambios hice el 10.000 en 36'50 y el jueves en otros cambios, hice el 10.000 en 37'18, para completar la semana hoy nos hemos ido al Pas-Ras, era la primera vez que iba y la verdad es que no me ha gustado mucho.
Nos ha pasado un poco de todo, salíamos de casa con lluvia fuerte, al llegar a Valencia parece que amainaba, total que empieza a salir el sol y ha empezado hacer mucho aire, que en este caso es peor que la lluvia, a las 10h, todos en linea de salida, que si 15m de retraso por que no se abre el famoso puente del circuito de formula1, que si las motos de la policía no vienen, total 50 minutos de retraso.
Se da la salida, corro bien de menos a mas, notando que voy a muy buen ritmo, no consigo ver ni un solo kilómetro marcado, llego a meta con un tiempo de 36'02, si, si, alucinante, como puede ser si he ido fuerte, esta era la frase mas sonada, entre la gente, quejándose de la distancia, que si hay 500m mas que si 400, que mas da, es lo que tiene las carreras, unas por largas y unas por cortas.
Javi que venia hacer 36m, al final casi no baja de 38' solo por 2 segundos jeje, bueno yo me quedo con mis sensaciones y se perfectamente que hubiera bajado de 35', pero así son las cosas.
Aqui la clasificación, saludos.