EL PUENTE

En estos días lo ideal es irse lejos de casa, bien sea a casa de unos amigos, hotel o casita rural.La cuestión es desconectar, luego también esta la opción de quedarse en casa que es la mía.
Lo importante es que tenemos tiempo para todo y podemos aprovechar para correr por sitios nuevos para nosotros, con todo lo que eso conlleva.
Para que no os olvidéis de lo bonito que es el atletismo, ya sea ruta, montaña o pista os dejo un vídeo en el que podéis ver lo saludable que es ir a las pistas para hacer unas series

10.000 DE CASTELLÓN

Ayer hice mi primera carrera seria de la
temporada, tocaba sufrir, así que me prepare la ropa y me fui a recoger el dorsal y el chip. Esta claro que a la gente le van los 10.000 porque estaba la cosa a reventar, una vez allí lo típico y lo mejor de la carrera, la charreta con los amigos, intercambio de sensaciones y tiempos estimados.
Mi idea era hacer de 35' a 36' puesto que el año pasado con mas entrene y habiendo descansado menos que este año hice 35' 01". Me coloco como puedo puesto que la salida era muy estrecha y había mucha gente, que le gusta salir los primeros 500m a toda castaña y luego hacer tapón, la idea era ir con Manzano que en ritmo es un fenómeno, yo soy mas desastre, y como os lo digo el primer km clavado 3'30 a raíz de ahí se formo un buen grupito pasando el 5km en 17'29"el resto mas de lo mismo a mantener el ritmo y acabando en 34'59",llegue cansado pero no demasiado, de piernas acabe muy bien ,el problema era mas de respiración, según mi entrenador hasta demasiado bien, así que me fui hacia casa con la sensación de haber hecho bien los deberes y con ganas de correr la próxima que sera el cross de Vinaróz el día 18 de noviembre.
Como en todas las carreras hay historias triste y alegres,la cara y la cruz de los resultados, los buenos a seguir así y los malos con mas rabia a seguir entrenando,felicitar a Ruswel(33'59") Sergi(33'12) Xavi(37'44")y a todos los que este fin de semana han competido y han obtenido el resultado esperado y animar a los que no les ha salido una buena carrera ¿quien no ha tenido un mal día?. Al fin y al cabo hay mas carreras para quitarse el mal sabor de boca
Un saludo.

HAMILTON

IX POPULAR ALMAZORA

Hoy empezare dándole mi mas sincera Enhorabuena a Miguel Ángel Duplas, por su carreron, hizo la friolera de 33'10" quedando 3 de la general y eso que había mucho nivel, este chico de momento no tiene tope, os diré que un día trabajando fui a servir unos depósitos y un chico me dijo tu corres verdad, yo le dije que si y le pregunte que si el también y me contesto que si, pero yo soy de los que voy por detrás tu eres de los que siempre esta delante, y fíjate ahora ya no puedo con el je je.
También felicitar a Adrian Murcia(vivo en la carretera) que me comento que quería bajar de 36' y dicho y echo, esta carrera esta en auge este año terminaron 758 atletas (record de participantes) felicidades a todos. Luego destacar también a Sergi 33'30" Vicente 33'40" y Abel 34' 14" , seguro que me dejo a muchos pero no tuve mucho tiempo de comentar con la gente sus tiempos
Bueno falto yo,fuimos a acompañar a un amigo de Juanlu (mi entrenador) a ritmo de 4'15 para bajar de 42' y al final objetivo cumplido 41'58", ahora esperar a la semana que viene el 10.000 de Castellón para ver que tal estamos, sera el 1 test serio de la temporada.
Animo a la gente a correrlo es un circuito urbano de 2 vueltas y bastante gente animando.
Un saludo

CIRCUITOS Y MAS CIRCUITOS

Es temporada de circuitos y este de Oregon os la recomiendo, eso si no hay que equivocarse es durisimo y muy agónico, pero ya se sabe que una buena base es la clave, también estoy haciendo una variación de este circuito, que se llama circuito hierba(diseño cedido por Tamayo) que es tal vez menos agónico, pero muchisimo mas duro de patas, os lo defino por si a alguien le apetece probar alguno de los dos.Con este entrene hoy Ruswel.Parri.Sergi y yo las hemos pasado canutas
CIRCUITO HIERBA
30 abdominales,20 lumbares, 10 saltos rodilla al pecho. 100m
15 flexiones,10 saltos una rodilla arriba y luego la otra. 100m
30abdominales laterales,15 tríceps, 10 semi sentadillas. 100m
10 soldaditos. 100m. 45"rec.
30 abdominales,20 lumbares, 10 saltos rodillas al pecho. 100m
15 flexiones,10 ranas. 100m
30 abdominales laterales, 15 tríceps,15 saltos pies juntos. 100m
10 soldaditos. 100m. 45" rec.
1000m ritmo medio.
CIRCUITO OREGON

Haz clic sobre la imagen para comenzar la animación del circuito

CONCENTRACION VILLAFRANCA 2004

Ahora que viene unos cuantos días de fiesta, es hora de aprovechar para irse fuera a desconectar y como no, si se puede, entrenar.Nosotros lo intentamos poner de moda en el 2004 y nos fuimos un monton de gente, para hacer lo que llamamos un stage.
Estábamos Ruswel y Pamela,Sergi y Lourdes, Juanlu,Susana y Joan, Toni,Reyes y Diego, Balaguer con la mujer e hijo,Oscar Uso,Jose y mi famili Rebeca,Nadia y pequeño Deivid y yo.
Como puedes ver un montón de gente y la gota que colmo el vaso es que encontramos a Fermin un chico de Villafranca, que nos hizo de liebre todos los días.Estuvimos 4 días y doblamos de ellos,variando los circuitos, fue una pasada,estar rodeado de tu familia y tus amigos y haciendo lo que mas nos gusta correr.
Al año siguiente para estas fechas intentamos hacer lo mismo y quedamos para ir a Soria, pero la gente fallo, y solo fuimos Juanlu,Toni y yo con nuestras respectivas familias,claro esto a la hora de correr lo notamos, aunque nos lo pasamos en grande, allí los parajes son impresionantes.
Así que desde aquí animo a la gente a que haga una escapada con la familia o novia y amigos,y aprovechar la situación para hacer buenos entrenes

LA TARDOR 4 VICTORIAS CONSECUTIVAS

El domingo se corría la carrera de montaña de la tardor en la Vall y como todos los años allí nos fuimos para correr con DUPLABON,este año los equipos se han reforzado mucho, bueno la verdad es que todos los años se refuerzan para intentar desbancar el domino aplastante de nuestro equipo.
Pero no ha podido ser hemos ganado por 4 año, el tema de las empresas allí se mira mucho y hay bastante pique, el año que viene tendrán que empezar a fichar a base de talonario para desbancarnos.
E 2 de la general y 1 de nuestro equipo fue el incombustible Miguel Angel Duplas, que sin hacer ruido esta copando todos los podium de la provincia.
A lo que a mi respecta que os voy a decir, esta es sin duda la carrera mas dura de la temporada hice 2h 26m y me quede el 42 de la general, cuando llevaba 1h 30m me quede sin gasolina, en las subidas no podía ni caminar las piernas me temblaban, y lo único que se me pasaba por la cabeza era tirarme todo lo largo que soy en tierra, aun así y con mucho sacrificio llegué a meta y hoy tengo agujetas hasta en las pestañas. pero sin duda alguna vale la pena y el año que viene otro nuevo polizón

Mi padre

Bueno esperando al domingo para mi 1 competición os diré que mi padre(Max),mi manager como algunos le llaman hace unos 20 años empezó a correr y con el tiempo de verle entrenar me empezó a entrar el gusanillo hasta que heche a correr y también mis hermanas aunque con ellas no cuajo la cosa del sufrir,yo en aquel entonces era un chabal(13 años). Entrenábamos algunos días juntos e íbamos a las competiciones con su grupete de amigos(Eladi,Cano,Carratala) nos lo pasábamos en grande en los desplazamientos yo con 19 años me lo deje y al tiempo mi padre también aunque el nunca se lo ha dejado del todo siempre ha salido algún día a la semana, eso si las competiciones las dejo por completo.
Sobre el año 2001 empecé de nuevo a correr, solo por jovi pero en cuanto me junte con gente y el gusanillo de las carreras empezó a apretar dejo de ser un jovi y paso a ser mi gran afición.
Mi padre no se pierde ni una y claro tantos años acompañándome que al final le pudo la presión y este verano en Jerica y aprovechando que es cortita(5000 km)volvió a correr.
Lo mejor de todo es que en las reuniones de los domingos nunca falta el tema del entrenamiento y de como le va a la gente que entrena conmigo y cuando las cosas no salen bien es seguramente la persona que mejor lo entiende.
Os enseño unas fotos del antes y de la que espero no sea su ultima carrera.
Bueno no me despido sin antes felicitar a Abel Bellés por el nacimiento de su primera hija, ahora a por el pequeño Abel.

temporada 2007-2008

3-octubre-2007
Bueno hoy he creado este blog con el fin de contaros como va este mi primer año de veterano y con muchas metas por delante,supongo que como todos a principio ponemos mucho interés e ilusión.
Espero que consigamos nuestros objetivos, los mios son hacer en media 1h 12m y el resto básicamente correr bien con esto os lo digo todo ya que llevo 3 años con la 1h 13m que no hay manera,estoy en mi 5 semana de entrenamientos y todo lo que hago son rodajes y 2 días por semana circuitos oregon.
Este fin de semana es la carrera de la tardor en la vall, y la de las empresas. Como todos los años correremos con DUPLABON para darle otra victoria aunque yo la verdad es que no ayudo mucho, ya que mi estado de forma en estas fechas deja mucho que desear, con lo que las agujetas la semana que viene están aseguradas. Desde aquí quiero animar a Nacho Collados que por desgracia tubo un incidente que le tiene apartado del mundo del atletismo, espero que solo sea temporal y pueda volver a dar guerra así que animo y un abrazo.
Bueno pues os animo a todos los atletas a correr los croses que empiezan ya pronto y no es algo que este muy de moda por Castellon, bien es cierto que hay que estar federados y no todo el mundo lo estas, pero es cierto que aquí ahí croses como el de Vinaroz, Benicarlo o Villarreal que están a nivel popular, y es os lo aseguro una carrera diferente y que con el tiempo os ayudara en vuestros objetivos, nosotros los intentaremos correr todos.
Os enseño a mi grupete de machaque